任何單飲食
單一飲食是一種食品系統，在這種系統中，任何一種產品都可以嚴格限制使用數天。 最著名的單一飲食是蕎麥、開菲爾、蘋果、巧克力、大米、捲心菜。 較輕的單一飲食可以用 1-2 種額外的食物稀釋。
傷害。 人們相信單一飲食在禁食日“成長”。 因此，一天非常有用（或至少無害）的東西如果長期遵守則絕對是危險的。 任何單一飲食都不是先驗平衡的，因為一種選定的產品顯然無法為身體提供所有有用和必要的物質、微量元素和礦物質。 此外，這些飲食往往熱量低。 是的，他們經常說您可以無限量食用授權產品，但是，您必須同意，您不會吃很多蕎麥，例如，醫生建議的開菲爾每天標準是2杯，您是不太可能從這樣的部分中獲得足夠的能量。 同樣，每種單一飲食都有其獨特的危害和禁忌症：對於腎臟和肝臟有問題的人來說，奶酪是被禁止的（因為它會導致蛋白質超載），巧克力飲食會導致糖尿病，捲心菜——加劇潰瘍和胰腺疾病的出現，蕎麥 – 貧血（一種以血液中血紅蛋白或紅細胞含量低為特徵的病症），頭暈和全身無力。
荷爾蒙飲食
這裡有兩個基本規則：降低千卡的每日價值和人絨毛膜促性腺激素的注射量。 飲食的開發者聲稱，這種激素有助於燃燒脂肪並減少飢餓感。
這種飲食沒有科學依據，因此，在決定飲食時，您無法完全評估可能的風險。 可以明確地斷言，服用激素會導致最可悲的後果：畢竟，體內幾乎所有過程都依賴於激素。 荷爾蒙失調可導致慢性疾病。
低碳水化合物飲食
關鍵原則是嚴格限制每天的碳水化合物攝入量（不超過20克），這種飲食在沒有碳水化合物的情況下（人體主要從中吸收能量）開始燃燒脂肪。 此類飲食中最受歡迎的飲食被認為是克里姆林宮和杜坎的飲食（但是，最好將它們歸類為低碳水化合物飲食的極端類型，因為當遵循這些飲食時，一個人會同時減少碳水化合物的攝入並使體內蛋白質過度飽和）。
這樣的飲食與單一飲食不一樣，這意味著我們的身體再次缺乏重要物質，例如葡萄糖，這會影響智力和反應速度。 此外，富含脂肪和蛋白質但同時又缺乏碳水化合物的食物會使人體脫水。
蛋白質含量過高的低碳水化合物飲食會給腎臟，肝臟和心血管系統帶來壓力。 血液中“壞”膽固醇的數量顯著增加，而缺乏纖維會導致便秘。
飲食飲食
飲食基於這樣一個事實，即在 30 天內您只能吃流質食物：果汁、酸奶、肉湯、開菲爾、發酵的烤牛奶、咖啡、茶、果凍、冰沙、蜜餞、水（約 2 – 2,5 升） 、牛奶、奶油、水果飲料、可可、格瓦斯、礦泉水。 人們相信這種飲食具有清潔作用：前 10 天，中空器官得到清潔，接下來的 10 天——密集的器官，剩下的 10 天——清潔發生在細胞層面。
我們的身體習慣於將固體視為食物攝入，而液體是一種伴隨的食物，但不是自足的早餐，午餐或晚餐。 結果，人體“處於”壓力之下，因此首先，它嘗試以各種可能的方式來保存脂肪，脂肪是自然生存的工具之一，它是從肌肉中吸收能量的結果，從而獲得了肌肉的能量。質量損失，新陳代謝減慢。 如果僅由於咀嚼時唾液釋放而引起消化過程，就會出現消化問題。 在女性中，月經經常消失並且有厭食的風險。 身體從正常食物中斷奶了，一開始可能會拒絕它。 同樣，如果遵循這種飲食方式，那麼那些減肥者會出現水腫：新陳代謝失調會導致人體無法調節排泄液，而排泄液會定期並大量進入體內，因此，接收到的所有物質都會殘留在體內。身體，並且由於分裂自己的面料而導致體重減輕。
飢餓
嚴禁食用。 如果我們談論的是乾禁食，那麼即使是液體也不應該被消耗。 如果禁食不是那麼嚴重，那麼你可以喝乾淨的水……而且只能喝水。 在禁食的第一天，對於初學者，允許一次性使用加少量蜂蜜的水。 減肥極端的人正在挨餓，直到珍貴的數字出現在體重秤上。
這樣的飲食會威脅脫水，一個人從食物中獲得的重要礦物質的流失。 與液體營養一樣，新陳代謝變慢，肌肉質量下降，體內被毒素堵塞，消化系統停止正常工作，從而導致便秘，噁心和嘔吐。 如果禁食時間延長，會影響頭髮，指甲，牙齒，皮膚。 免疫力下降，因此一個人容易患感冒和其他疾病。
遵循這種飲食（如液體營養）時最重要的測試是擺脫它。 身體從食物中斷奶，從你需要與它一起工作的事實中斷奶，此外，它已經筋疲力盡了。 突然吃大量的固體食物，包括肉和酒精，可能會導致病床。
結果，您可以減輕飢餓感，但同時又危害健康（在禁食期間和之後），此外，許多人注意到多餘的體重會很快恢復，其主要原因是減慢了體重新陳代謝物質，其速度和正常運行最終可能永遠無法恢復。
至於一日禁食，您應該知道，在此實驗後的3-4天，您的新陳代謝將恢復正常。
是否值得節食取決於您。 但是，改變您的飲食習慣並開始正確飲食就更好了嗎？