仍然是一種正在生長的有機體，但在這個時代，它具有固有的荷爾蒙風暴和對大腦的巨大信息攻擊，因此需要適當的營養。 生活在宿舍，夫妻之間的種族，激情，缺乏睡眠和粗心–這是無盡的干飲料，旅途中的零食，大量的咖啡因和過多的糖果。 如何為學生提供良好的飲食，以免出現疲勞，神經緊張和胃部不適？
規則1：熱早餐
學生的早餐不應清淡和飲食。 最好是碳水化合物粥、意大利面或土豆。 這道菜應該煮或烤——不要炸薯條或油膩的肉汁。
澱粉類配菜吸收緩慢，因為血液中的葡萄糖水平不會跳躍，而是緩慢變化，在晚餐前提供力量，包括精神活動。 建議早餐補充蔬菜或水果，用茶、果汁或咖啡加牛奶沖淨。 在熱裝飾中加入黃油或牛奶。
碳水化合物早餐可以替代或替換為蛋白質早餐 - 帶有蔬菜和開菲爾的煎蛋捲或帶有添加劑的白軟乾酪 - 酸奶和水果。 選擇脂肪含量低但不是 0% 的乳製品。
觀察您的感受：適當的早餐後，您應該感到精力旺盛，而不是困倦。 調整食物攝入量和飲食，以免早餐後情侶睡過頭。
規則2.便當
液態熱湯-魚，肉或蔬菜湯-可以被更好地吸收，並在胃中佔據大量體積，這意味著午餐時所消耗的卡路里要少一個數量級。 建議湯中不要含有過多的脂肪，您應該偏愛瘦肉菜。
應當在湯，蔬菜，沙拉或燉肉，麥麩麵包中加入一片瘦魚或肉。 為了充實您的大腦以進行作業或進一步的授課，您可以自己品嚐甜點-水果或一塊天然巧克力。
規則3.零食
三明治是不同的，並不是每個三明治都對胃有危害。 例如，用瘦肉烤肉代替香腸，加入生菜和西紅柿或甜椒和胡蘿蔔，以全麥麵包為基礎，用酸奶或低脂奶酪代替蛋黃醬。
規則4.減少咖啡因
咖啡因當然會刺激大腦並激發能量。 但不長久。 一段時間後，身體將需要新的部分，因此，在一天的咖啡因負荷量達到晚上之後，您會感到過度興奮，這可能會導致失眠，注意力分散，睡眠不安以及隨後的疲勞和慢性抑鬱症的累積。
早上嚴格喝咖啡，一天不超過2-3杯。 優先選擇天然飲料而不是自動售貨機的速溶飲料。 在睡前的接下來的幾個小時裡，只喝乾淨、靜止的水。
規則5.晚飯
學生在晚餐時的聚會通常是酒精、不健康的零食或高脂肪食物。 你需要停止這樣的習慣，否則這至少是通往胃炎的道路。 晚上，建議吃點發酵的東西或用蔬菜煮魚，一塊奶酪，一杯牛奶，一個煎蛋捲都適合當點心。