懷孕後，肚子的狀況對於新媽媽來說可能有點絕望。 不要驚慌，時間和一些提示將幫助您找到與懷孕前相同或幾乎相同的腹部。

腹部通常是您身體最緊張的部位。 你的肚子仍然很大，因為你的子宮還沒有恢復到原來的位置和尺寸。 腹部皮膚可能有妊娠紋，中線有一條棕線。 腹肌缺乏張力。 簡而言之，您的胃又大又軟，這可能會令人沮喪。 但是，請耐心等待，您會恢復懷孕前的身體。

子宮復舊（子宮恢復到原來的位置和體積）在 5 到 10 天內逐漸發生。 它受到產後收縮（戰壕）的青睞。 惡露也參與子宮體積的減少。 這種失血會持續 2 到 4 週。 之後，你的腹部仍然受到影響，導致腹部不那麼緊緻。 腹部在懷孕期間放鬆，不再發揮通常的鞘作用。 會陰康復完成後，即可進行腹部康復。 這種康復技術教您鍛煉塑造輪廓的橫向肌肉。 給肚子平坦的你。

妊娠紋是皮膚結締組織纖維的損傷，由於腎上腺激素分泌增加而出現，並因皮膚膨脹而加重。 要減少妊娠紋，請使用局部療法：使用理膚泉 (La Roche-Posay) 的水霧化、用 Jonctum 霜或山金車凝膠或乳木果油按摩。 斷奶後，如果是母乳喂養，可以嘗試更精緻的面霜，如Percutafla、Fibroskin等。

如果這些治療在幾週後沒有帶來任何改善，最好諮詢皮膚科醫生。 您的醫生可能會開一種酸性維生素 A 霜或為您提供激光治療。

生完孩子後，想要找回自己的肚子和以前的形狀。 無沉澱。 恢復懷孕前的身材需要時間。 最重要的是，我們絕不能落入限制性飲食的陷阱。 一旦你恢復正常飲食，你就會餓死自己，然後恢復所有失去的體重（或更多）。 因此，要一點一點地恢復體重，請堅持均衡飲食，多吃水果和蔬菜，避免吃零食，多做正餐，每天至少喝 1,5 升水，避免甚至消除肥肉。 、冷肉、黃油、鮮奶油、糕點和糕點、油炸食品、蘇打水……

您可以在會陰康復後鍛煉深腹肌，以找到平坦的腹部。 但在此之前從未發現過肌肉發達的會陰部。 分娩後 8 週，您可以恢復輕鬆的體育活動。 專注於鍛煉全身的活動：瑜伽、游泳、水中有氧運動。 請記住，步行是強身健體的絕佳運動。 一旦您的會陰康復完成，您就可以再次開始慢跑或打網球。