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有什麼比新鮮的自製果汁更好的呢？
今天，我們將專注於您可以使用提取器製作的果汁。 根據機器（榨汁機、榨汁機或攪拌機）的不同，食譜可能略有不同。
我們將一起製作美味的水果和蔬菜雞尾酒，玩得開心。 自製果汁，每一種都一樣美味，對您的健康非常有益！
不要不讀到最後就離開，你的身體會感謝你。
這裡是 用榨汁機製作的 25 種最佳食譜。
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我的佛得角
利潤
水果和綠色蔬菜中大量含有參與血液再生過程的葉綠素 (1)。 有了這種果汁，你的杯子裡就會有幾種礦物質、維生素和強大的抗氧化劑。 這種果汁有助於清除體內的自由基。
快速提示：使用有機蘋果可以獲得綠色皮膚的好處。
成份
- ½個菠蘿
- 1把歐芹
- 1根姜
- 1檸檬
- 1個青蘋果
- 2根芹菜桿
準備
- 刮去薑皮，
- 把菠蘿去皮，切成小塊，
- 把蘋果、芹菜和歐芹洗乾淨。 把它們切成小塊。
- 將少量食物放入榨汁機中。 收汁後，加入榨過的檸檬汁並攪拌。
您也可以使用磨碎的生薑代替新鮮生薑。 當果汁準備好時加入磨碎的薑。
為避免它們的氧化和某些營養素的損失，請立即食用或在製備後 30 分鐘內食用。
榨汁機的有趣之處在於可以將果汁保持涼爽 2 天而不會變質。 所以你不需要每天榨汁。
純紅色
對於在家中難忘的時刻，您可以調製這種極其美味的天然果汁。
利潤
紅色水果主要含有多酚，這是一種強大的抗氧化劑，可以防止自由基的過度形成。 它們還有助於良好的血液循環。
此外，這種果汁中的高鉀含量會讓您充滿能量； 並對抗細胞過早老化。
成份
- 6顆非常紅的草莓
- 1個紅蘋果
- 1碗櫻桃
- 1甜菜根
準備
- 清洗草莓，必要時將它們切成碎片。
- 將蘋果洗淨，切成小塊。
- 清洗櫻桃並放在一邊。
- 將甜菜洗淨，切成小塊。
將成分少量通過提取器。 你的果汁準備好了。
您還可以添加 ½ 茶匙肉桂或香草來改變口味。 真的很好吃，對身體有益。
下午點心
利潤
通過這種果汁，你會充滿β-胡蘿蔔素（芒果和胡蘿蔔）。 β-胡蘿蔔素可保護您的皮膚、視力並保護您的細胞免於衰老。
食用後，它會在體內轉化為維生素 A (2)，作用於消化系統並防止潰瘍。 這種甜美的果汁會讓你很快放鬆下來。
成份
你會需要：
- 4胡蘿蔔
- 1芒果
- 1個梨
準備
- 將胡蘿蔔削皮並切成小塊。
- 清洗你的芒果，去掉它的皮和核。 把肉切成小塊。
- 將梨洗淨，切成小塊。
- 將它們少量通過您的機器。
綠色果汁 – 粉紅色
利潤
這種果汁可讓您通過其成分（檸檬、歐芹、黃瓜）清除體內毒素。 此外，這種果汁富含葉綠素，這是血液系統中一種強大的營養素。 羽衣甘藍，(3) 一種十字花科樹，還富含多種維生素、抗氧化劑和其他物質。
玫瑰水作為客星，賦予綠粉紅的汁液迷人的香氣。
成份
你會需要：
- 1檸檬
- 1碗歐芹
- ½ 黃瓜
- 1把羽衣甘藍
- ½ 杯先前製作的玫瑰水（請參閱我們關於玫瑰水的文章）
準備
- 把黃瓜洗乾淨，切成片。 如果它不是有機的，去掉它的皮膚。
- 把機器切好的歐芹和羽衣甘藍葉以及黃瓜片放進去。 將玫瑰水加入榨汁機中。
- 當你的果汁準備好後，加入檸檬汁並攪拌均勻。
綠色峽谷
利潤
另一種綠色果汁，可讓您補充纖維、葉綠素和許多其他營養素。 對於您的減肥飲食，絕對推薦這種果汁。
成份
你會需要：
- ½ 黃瓜
- 1個梨
- 一把小麥草
- 1個芹菜
- 1個綠色捲心菜
- 1檸檬
準備
如果您的水果和蔬菜是有機的，則無需去皮黃瓜或梨。 另一方面，如果它們不是有機的，請將它們剝皮，將它們和其他成分一起切成碎片。 將它們通過榨汁機。 倒入之前榨好的檸檬汁。
木瓜汁
利潤
這種果汁富含多酚，可通過限制壞膽固醇的形成來保護您的心血管系統。 此外，它通常作為瀉藥作用於您的消化道。
成份
你會需要：
- 2 個
- ¼ 木瓜
- 1碗葡萄
準備
- 將葡萄柚洗淨、播種並切成小塊。 還要把柚子的白皮剝掉，以免嚐到苦味。
- 去除木瓜皮和種子後，將木瓜切片。
- 洗葡萄。 將食物少量通過提取器。
玫瑰水十字花科
利潤
快到夏天了，我們迫不及待地想穿上漂亮的比基尼曬曬太陽。 為什麼不現在就為這個時期做好準備。 隨著時間的推移，平坦的胃液將幫助您減少或完全消除多餘的腹部。
在這種果汁中，你有不同的十字花科蔬菜。 然而，由於它們含有許多植物營養素，這些蔬菜有助於去除胃部的油脂。
成份
你會需要：
- 1個中等花椰菜
- 3個蘿蔔
- ½ 球羽衣甘藍
- ½ 球芽甘藍
- 2個檸檬
- ½ 杯玫瑰水
準備
將水果和蔬菜洗乾淨，切成小塊； 然後將它們通過榨汁機。 加入你的玫瑰水。 當你的果汁準備好後，加入檸檬汁。
衝汁
利潤
這種果汁非常解渴，富含維生素 C 和葉酸（維生素 B9）。 它還含有延緩癌細胞發展的營養物質。
成份
你需要 ：
- 1把小麥草
- 2獼猴桃
- 1個茴香
- ½ 茶匙生薑（略帶辣味）。
準備
將食物清洗乾淨並切成小塊。 將原料通過榨汁機。 收汁後，加入薑末。 您也可以使用半指新鮮生薑。
準備好了，上桌後在玻璃杯邊緣放上一片橙子。
梨子蜜餞
利潤
這種果汁含有多種抗氧化劑和營養素。 它將幫助您預防癌症和退行性疾病。 它也是維生素C的良好來源。
成份
你需要 ：
- 2個橘子
- 2個梨
- 1根芹菜
準備
把橘子的皮去掉，然後切成薄片。 將芹菜和梨切成小塊。 將所有原料少量放入機器中。
您可以立即食用，加入冰塊或冷藏幾分鐘後再食用。
奇異果手榴彈
利潤
石榴以其所含的石榴酸而聞名。 這種酸實際上會破壞流感病毒。 結合檸檬和獼猴桃（均富含維生素 C 和抗氧化劑），這種果汁具有真正的抗菌能力。
這種果汁可以讓你對抗輕微的疾病，如感冒、流感、喉嚨痛。 它也有利於對抗癌細胞和自由基的發展。
成份
你需要 ：
- 4獼猴桃
- 2顆手榴彈
- 5冰塊
準備
將獼猴桃洗淨，去皮，切成小塊
將石榴切成兩半，收集穀物，然後將它們與獼猴桃片一起倒入榨汁機中。 果汁準備好後，加入冰塊。
農家樂
利潤
由於其植物化學物質、礦物質和多種維生素，這款果汁可為您補充能量。 你的消化會更容易，你將能夠有效地對抗噁心。
此外，果汁中的葉綠素會增強您的血液系統 (4)。
成份
你需要 ：
- 2 個
- 2個橘子
- 1碗菠菜
準備
將葡萄柚和橘子清洗乾淨。 除去它們的皮和種子。 切成小塊。 將它們與之前清洗和切好的菠菜一起放入榨汁機中。
蘋果小麥草
利潤
小麥草富含葉綠素、氨基酸、酶、維生素和礦物質。 這種果汁是調節鹼度的良好來源。 它還可以幫助您對抗口臭。 如果你正在節食，它也有利於減肥。
成份
你需要 ：
- 1檸檬
- 1把小麥草本
- 1蘋果
準備
清潔小麥草並將它們切成碎片。 將蘋果洗淨，切成小塊。 將它們放入您的提取器中。
收集到果汁後，加入檸檬汁和一茶匙香草。 攪拌並飲用。
草莓蘋果二重奏
利潤
草莓和蘋果相結合，可以讓您從紅色水果和綠色水果的優點中受益。 它們的多種抗氧化劑、維生素、礦物質和其他營養素將保護您的免疫系統並防止您過早衰老。
成份
- 2蘋果
- 一碗草莓
- 1/2 湯匙香草
- 1 / 2茶匙肉荳蔻
準備
- 清洗草莓，必要時將它們切成碎片。
- 清潔你的蘋果，如果它們是有機的，將它們切成帶皮的小塊。
- 將水果通過榨汁機。
- 然後加入香草和肉荳蔻粉。 攪拌均勻
- 這種果汁真的很好吃，我女兒很喜歡。
西瓜和藍莓
通過這種雞尾酒，您可以獲得利尿劑和瀉藥。 此外，為了產前健康，在懷孕的情況下推薦使用這種果汁。 由於這些水果和蔬菜中的營養成分，您還可以免受壞膽固醇和額外體重的影響。
成份
- ½個西瓜
- 1碗藍莓
- 1片生菜葉
- 幾片薄荷葉
準備
- 把西瓜的果肉去掉，去籽（依你而定）切塊
- 清洗藍莓。
- 將薄荷葉和生菜洗乾淨。
- 加工成分。
- 薄荷給人一種相當清爽的味道。
- 可以根據自己的口味加幾塊冰塊。
甘藍胡蘿蔔汁
好處
在這裡，您可以通過羽衣甘藍找到使十字花科蔬菜具有特殊性的營養成分。 此外，您還有一個重要的β-胡蘿蔔素來源。 至於歐芹，它是葉綠素的良好來源。
它是來自四面八方的營養混合物 (5)。
成份
你會需要：
- 3支歐芹
- 2片羽衣甘藍葉
- 4胡蘿蔔
準備
清潔捲心菜葉和歐芹枝。 把它們切成小塊。
將胡蘿蔔洗淨，切成小塊。 將它們通過榨汁機。
辣椒葡萄汁
好處
這種果汁富含類胡蘿蔔素和類黃酮，是一種強大的抗氧化劑。 誰說抗氧化劑說可以防止自由基。 它還富含維生素（C、B、K……）、纖維、微量元素……
成份
你會需要：
- 1/2碗葡萄乾
- 2個紅辣椒
- 1個紅蘋果
準備
- 清潔並去除蘋果的種子。 切成小塊放在一邊。
- 把你的辣椒洗乾淨切碎。 洗葡萄。
- 將不同的成分少量放入榨汁機中。
- 你的果汁已經準備好了，你可以在有或沒有冰塊的情況下飲用。
柑橘和番茄
好處
番茄汁是維生素和抗氧化劑的濃縮物，可保護您的骨骼健康和整體免疫系統。 由於柑橘類水果中含有的營養成分，這種果汁還可以增強您的能量 (6)。
成份
對於這種果汁，您需要：
- 4個漂亮的西紅柿
- 2橙子
- 2國語
準備
- 把西紅柿洗乾淨，切成小塊。
- 把橙子和橘子的皮和籽去掉，切成小塊。
- 將您的原料通過榨汁機。
您可以在飲用前冷藏 1 小時或加入冰塊。
貝蒂果汁
好處
在這種果汁中，您會發現抗氧化劑、礦物質、微量元素。 這種果汁還可以保護您的心血管系統。 薑黃通過其特性增加了抗菌保護。
成份
你會需要：
- 2橙子
- 1甜菜根
- 1片薑黃
- 1根芹菜
準備
將薑黃從皮膚上清洗乾淨並切成丁。
把甜菜的皮去掉，切成塊。
至於橙子，去掉它的皮和種子
將您的原料通過您的機器，以獲得一流的天然果汁。
你可以用薑黃粉。 在這種情況下，將 ½ 茶匙薑黃倒入收集的汁液中。
紅果配薄荷
對您健康的好處
這種美味的果汁可幫助您預防退行性疾病。 它還有助於保護您的血液系統並降低患心血管疾病的風險。 它將幫助您平衡您的鹼性水平。
成份
你會需要：
- 1把薄荷
- 2顆手榴彈
- 1/2 碗草莓
- 1 釣魚
準備
將桃子洗淨，切成小塊。
清洗薄荷葉、草莓和覆盆子。 將所有東西都少量地通過榨汁機。 你的果汁準備好了。 你可以加幾滴朗姆酒。
蔬菜雞尾酒
對您健康的好處
抗菌、消炎、抗微生物、利尿，神仙雞尾酒給您帶來別樣的滋味。
成份
你會需要：
- 4個漂亮的西紅柿
- 1把歐芹葉
- ½ 黃瓜
- ½ 茶匙卡宴
- 1撮鹽
準備
將材料洗淨，切塊。 然後將它們插入榨汁機中。 收汁後，加入少許鹽和 1/2 茶匙卡宴。 嗯好吃。
純粹的清晰度
對您健康的好處
好吧，我在這個上作弊了一點。 它不是真正的果汁，而是植物奶。 但我無法抗拒與您分享這種純粹喜悅的衝動。
這種美味的果汁結合了椰奶和杏仁汁的特性。 享受這種“甘露”以達到飽腹感。
成份
你會需要：
- 500克杏仁堅果
- 1個新鮮椰子（綠色）
- 1/2 升礦泉水或椰子水
準備
在前一天或 12 小時內浸泡杏仁。 然後把杏仁的薄皮去掉，放在一邊
打破你的椰子，收集它美麗的白色果肉。 把這美麗的果肉切成碎片。
將它們（杏仁和椰子）少量放入榨汁機中。
加水（少或多）取決於你想讓果汁變濃還是變淡。 多麼高興啊！！！
你發布
對您健康的好處
這種水果非常清爽解渴。 它由維生素 C、B1 和 B6、類胡蘿蔔素、番茄紅素和其他抗氧化劑組成 (7)。
成份
你會需要：
- ½個西瓜
- 3 Tomate的
準備
將西瓜的果肉切成小塊。 把西紅柿洗乾淨，切成小塊。 將它們放入榨汁機中。 你的果汁準備好了。
藍莓味
好處
富含礦物質、維生素、抗氧化劑，這種果汁可以讓您對抗尿路感染，這要歸功於藍莓。 它還具有抗菌和抗炎特性。
成份
你會需要：
- 一碗桃金孃
- ½個菠蘿
- 1 油桃
- ½ 茶匙香草
- ½ 茶匙肉桂
準備
將水果洗淨並切成小塊。 將它們通過您的機器。 收集到的汁液，加入香草和肉桂。
香草基尼奇瑪
好處
如果您有消化問題和結腸炎症，這種果汁適合您。 通過獼猴桃、油桃和蘋果的優點，您可以補充營養。 芒果為您的果汁增添了熱帶風味。
成份
你會需要：
- 2獼猴桃
- 1 油桃
- 1芒果
- 1蘋果
- ½ 茶匙香草
準備
清潔、去皮和去核你的水果。 把它們切成小塊。 將它們少量放入榨汁機中。 收集的果汁，你可以加入你的香草。
甜螺旋藻
好處
這種果汁特別推薦給運動員。 它富含β-胡蘿蔔素、蛋白質和礦物質。
甜螺旋藻會增加你的能量。 因此，如果您感到疲倦，這款果汁適合您。 此外，由於其他水果的味道，我們聞到的螺旋藻較少。
成份
你會需要：
- 2茶匙螺旋藻
- 1把薄荷葉
- 2胡蘿蔔
準備
胡蘿蔔洗淨去皮，切成小塊。 洗薄荷葉。 將少量原料通過榨汁機。
收集果汁後，加入 2 茶匙螺旋藻。 攪拌均勻，靜置幾秒鐘，此時螺旋藻會融入果汁中的其他營養成分中。
芒果和藍莓
好處
由於芒果的味道，這種果汁略帶甜味。 它還富含多種營養素。
成份
你會需要：
- 1碗藍莓
- 2個芒果
- ½ 茶匙肉桂
準備
洗藍莓。 將芒果洗淨、去皮、去核並將其切成小塊。 將原料添加到榨汁機中。 收集的汁液，加入肉桂。
使用榨汁機的提示
產品的持續時間與其使用和維護條件有關。 萃取器保養得越好，它的使用壽命就越長。 確保在插入水果或蔬菜之前將其切成碎片 (8)。
根據萃取器吹嘴的大小來介紹配料。 您可以一一介紹水果和蔬菜，以便更好地使用您的榨汁機。
閱讀：如何正確儲存新鮮果汁
避免插入硬皮水果和蔬菜（例如橙色）。 避免塞滿您的提取器。 當您插入含水量較少的蔬菜（例如生菜或捲心菜葉）時，您也可以加一點水。
這就是為什麼我在生菜、菠菜、羽衣甘藍和其他蔬菜中使用更多多汁的水果（例如西瓜）。 這個技巧可以在不加水的情況下獲得好的果汁。
最後一點提示：在收集果汁後加入奇亞籽或亞麻籽。 這會增加果汁的營養價值。
終於
用榨汁機製作純果汁是個好主意。 現在通過我們的文章，您可以製作一千零一種水果和蔬菜的組合。 請記住，您可以根據自己的喜好修改食譜。
在等待您對我們自製果汁的反饋時，我啜了一口綠色果汁。 那是哪一種食譜？