雖然減肥沒有捷徑可走，但您可以遵循一些技巧來促進新陳代謝。 定期鍛煉和充足的睡眠是您可以做的最重要的兩件事。 此外，還有很多食物可以加速新陳代謝，因此將它們添加到您的飲食中會幫助您更快地減肥。
下面列出了十種有助於促進新陳代謝的食物。
1. 辣椒
黑、紅、五香粉和其他辣椒有助於激活新陳代謝和血液循環。 事實上，胡椒粉不僅能加速新陳代謝，還能緩解疼痛。 這是由於辣椒中發現的辣椒素，一種作用於身體疼痛感受器以增加血液循環和新陳代謝的化合物。 如果您曾經在辛辣餐後經歷過一陣劇烈的出汗，這不會讓您感到驚訝。 事實上，研究表明，吃辣椒可使新陳代謝提高 25%，這種效果可持續長達 3 小時。
2. 全穀物：燕麥片和糙米
全穀物富含營養物質和復合碳水化合物，可通過穩定胰島素水平來加速新陳代謝。 燕麥片、糙米和藜麥中的緩釋碳水化合物為我們的身體提供持久的能量。
3。 西蘭花
西蘭花以鈣含量高和維生素C、K、A含量極高而聞名。西蘭花富含葉酸和膳食纖維，以及多種抗氧化劑。 西蘭花也是最好的排毒食品之一。
4. 湯
液體第一道菜可滿足食慾，有助於減少過量食物的消耗，加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。
5.綠茶
綠茶提取物可以大大提高新陳代謝。 綠茶含有豐富的抗氧化劑，可以積極對抗自由基！
6. 蘋果和梨
研究表明，這兩種水果可促進新陳代謝並加速減肥。 里約熱內盧州立大學進行的研究發現，每天吃三個小蘋果或梨的女性比不吃這些水果的女性體重減輕更多。 有機蘋果是比較實惠的有機水果之一，梨也不難找到，太棒了！
7. 香料
含有大蒜和肉桂的辛辣混合物是保持新陳代謝的最佳方法之一。 黑胡椒、芥菜籽、洋蔥和生薑等辛辣香料對減肥特別有幫助。 加拿大的一項研究發現，與那些在飲食中不添加香料的人相比，添加香料可以讓人們每天燃燒多達 1000 卡路里的熱量。
8.柑橘類水果
像葡萄柚這樣的水果可以幫助我們燃燒脂肪並保持高新陳代謝。 這可能是由於水果中維生素 C 含量高，這是一種有用且健康的成分。
9. 高鈣食物
田納西大學進行的一項研究發現，每天攝入 1200-1300 毫克鈣的人的體重幾乎是沒有攝入足夠鈣的人的兩倍。 為了幫助促進新陳代謝，多吃富含鈣的食物。 如果您無法獲得足夠的這些食物，那麼您應該考慮服用鈣補充劑。
10. 純淨水
雖然它不完全是一種食物，但它是新陳代謝的最重要因素。 德國的一項研究表明，水會加速脂肪燃燒。 它也是一種天然的排毒和食慾抑製劑。
其他促進新陳代謝的方法
除了上面列出的食物，還有許多其他方法可以促進新陳代謝。
首先，不要喝烈性飲料、能量飲料和其他加工食品。 它們不會幫助你減肥或改善你的新陳代謝。 每當你吃上面列出的新陳代謝促進劑時，一定要徹底咀嚼它們，因為這有助於消化。
多睡點. 盡量減少你的壓力水平。 定期鍛煉。
結腸清潔，肝臟和膽囊也將有助於促進新陳代謝和改善整體健康。