健康的內部生態系統由生活在腸道中的友好細菌組成，它們讓我們保持強壯和健康。 有益微生物群的優勢也意味著強大的“軍隊”可以幫助消化我們所吃的一切。 不幸的是，隨著進步的發展，抗生素、巴氏殺菌、精製食品以及持續不斷的壓力進入了我們的生活，破壞了我們生態系統的平衡。 所有這些都會導致疲勞、胃腸道狀況不佳及其功能不正常。 今天，我們比以往任何時候都更需要特別照顧自己的身體。 我們的身體比以往任何時候都更容易承受過度的壓力和缺乏營養。 好消息是，實現和諧和自然愉悅的狀態就在我們手中！ 單獨營養是當今健康消化的簡單但不幸的秘訣之一。 . 一般來說，如果體內有寄生蟲和大量致病菌，不建議吃甜的水果。 它們含有大量的糖分，可以刺激酵母和其他病原體的生長。 在這種狀態下，檸檬和酸橙、蔓越莓汁、黑醋栗和石榴汁都很好。 微生物群恢復後（大約 3 個月的適當飲食），您可以開始引入獼猴桃、菠蘿、葡萄柚等水果。 實用提示：以一杯加檸檬汁的溫水開始新的一天，幫助清潔和調理消化系統。 當我們吃蛋白質時，胃會分泌鹽酸和胃蛋白酶，在高酸性環境中分解食物。 當澱粉被消耗時，會產生酶 ptyalin 以創造鹼性環境。 蛋白質和澱粉一起吃，它們往往會相互中和並削弱消化。 因此，消化不良的食物會使血液酸化，並為致病病原體創造有利環境。 然而，蛋白質與非澱粉類蔬菜完美兼容，包括：西蘭花、蘆筍、花椰菜、芹菜、捲心菜、生菜、大蒜、蘿蔔、蘿蔔、南瓜、西葫蘆、黃瓜、甜菜、洋蔥。 非澱粉類蔬菜在酸性或鹼性環境中消化良好，因此它們可以與蛋白質、穀物、浸泡和發芽的種子、堅果和澱粉類蔬菜搭配。 莧菜、蕎麥、藜麥和小米是四種富含 B 族維生素和滋養共生微生物群的高蛋白、無麩質穀物。 澱粉類蔬菜包括：豆類、豌豆、玉米、朝鮮薊、土豆、胡桃南瓜。 坦率地說，牛奶中的乳糖餵養致病酵母，大多數人沒有足夠的酶來消化牛奶蛋白酪蛋白。 因此，牛奶及其衍生物可以使某些人受益，但不能使其他人受益。 它可以與酸味水果、種子、堅果和非澱粉類蔬菜混合。 一些一般性建議： – 吃完穀物餐後等待 2 小時，然後再吃蛋白質餐。 – 吃完蛋白質餐後，讓您的身體有 4 小時時間完全消化。 – 吃飯時不要喝酒。 規則號稱天下！ 另外，不建議飯前15分鐘和飯後1小時飲用。 通過堅持基本的食物搭配指南，您會注意到隨著時間的推移一次混合的不同產品越來越少。
2022-11-11