在懷孕期間，我們的身體和心理都會發生變化。 花樣滑冰運動員、奧運會冠軍 Tatyana Volosozhar 講述了她與懷孕相關的發現。
第一次和第二次懷孕對我來說都不是一個驚喜。 馬克西姆和我（塔蒂亞娜的丈夫，花樣滑冰運動員馬克西姆·特蘭科夫。- Ed.）正在計劃我們的女兒 Lika 的出現——我們剛剛離開了這項大型運動，並決定是時候成為父母了。 第二次懷孕也是可取的。 我最初希望孩子們之間的年齡沒有太大差異，這樣他們就可以更接近彼此。
但計劃是一回事，得到你想要的又是另一回事。 我在冰河時代開始前不久發現了我的第一次懷孕，雖然我真的很想參加，但我無法參加。 因此，我站在講台上為 Maxim 加油。 第二次也同樣令人驚訝：我同意參加《冰河世紀》，諷刺的是，我已經在那裡發現自己懷孕了。 有一天，我只是覺得我身上發生了一些變化。 無法用語言來形容，只能憑直覺感受。
這次我諮詢了醫生，決定繼續做這個項目。 但她沒有告訴我的搭檔葉夫根尼·普羅寧她的情況：他會更加緊張。 為什麼會造成不必要的壓力？ 我將立即回答所有批評並繼續批評我的決定的人：我是一名運動員，我的身體習慣於壓力，我在醫生的控制下——我沒有發生任何可怕的事情。 甚至我們跌倒一次的事實也沒有傷害任何人。 我從小就學會正確跌倒。 馬克西姆也控制了一切，給尤金出謀劃策。
在我第一次懷孕期間，我幾乎沒有放棄滑冰，直到 Lika 出生。 我決定在第二個過程中堅持同一條路線。
重新發現自己
花樣滑冰是一項非常有觸覺的運動。 你不斷地與冰接觸，與你自己和你的伴侶接觸。 在我第一次懷孕期間和之後，我意識到我們對自己身體的感覺有多麼不同。
步態、空間感、運動變得不同。 在冰上，這更加明顯。 重心轉移，肌肉工作方式不同，習慣性動作突然變得不同。 在懷孕期間你會學到很多東西，適應你的新身體。 然後在生完孩子後，你就去冰上——你需要重新認識自己。 不是和你懷孕前的那個人在一起，而是和一個新人在一起。
肌肉在 9 個月內發生變化。 Lika 出生後，我發現自己好幾次都在想，我前面缺少那幾公斤來保持穩定性和協調性。
培訓一直對我有幫助。 常規的冰塊和游泳池幫助我上次恢復得很快。 我希望現在這種返回表格的方式能夠奏效。 而且，我現在也沒有放棄訓練。
畢竟，準媽媽需要肌肉緊身胸衣，以及伸展運動。 運動一般會讓人振作起來，給人一種活潑的感覺，水上活動對女人和孩子都有很好的效果。 就算是懶得做某事，沒心情的時候，也會給自己一點力氣，訓練就像是“內啡肽的跳板”。
找到你的“神奇藥丸”
運動經驗讓我免去了不必要的煩惱。 總的來說，我是一個非常焦慮的母親，在我第一次懷孕期間，我經常處於接近恐慌的狀態。 然後鎮定和專注來拯救。 幾次深呼吸，幾分鐘與自己獨處——然後我開始解決問題，無論是真實的還是想像的。
每個父母都需要找到自己的“神奇藥丸”，這將有助於避免不必要的擔憂。 比賽前，我總是在調音一個人表演。 每個人都知道這件事，從來沒有碰過我。 我需要這些時間讓自己振作起來。 同樣的策略幫助我做母親。
準媽媽要預見一切，要預見。 這是不可能的，但無論是在孩子出生前還是在他出生後，生活都可以盡可能舒適。 在某個地方幫助你的身體，這樣以後就不會感到痛苦了——參加運動，從事營養工作。 相反，在某個地方，通過使用小工具和額外的休息時間讓自己的生活更輕鬆。
傾聽自己的聲音很重要。 不要糾纏於你自己和你的感受，即傾聽。 你想休息一下，什麼都不做嗎？ 嘗試為自己安排休息時間。 不想吃健康粥？ 不要吃！ 並始終與您的醫生討論您的病情。 因此，找到您的醫生是極其重要的，他將與您一起工作幾個月，並為您提供支持。 要想選得好，不僅要聽聽朋友的建議，還要聽從自己的直覺：有醫生，首先要舒服。
不幸的是，我現在很難找到額外的時間來放鬆——我的花樣滑冰學校需要大量的時間和精力。 恰巧，大流行打亂了我們的計劃，但最終它的開幕發生了。 我希望盡快趕上並好好休息。 我將能夠花更多的時間陪伴家人，把時間花在 Lika、Max，當然還有我自己身上。