幸運的是，我們有休息日——這是為下週提供食物的絕佳機會。 通過遵守簡單的規則，您將不必將一整天的寶貴時間花在購物和組織烹飪過程上，您將有時間與家人一起散步、運動或看電影。 如果包括兒童在內的所有家庭都參與這項活動，事情會進展得更快，大家知道，共同工作，團結和高尚。
第一項任務是去商店。 但首先您需要為本週制定一份建議菜單，並列出必要的產品清單。 通過堅持，您一方面可以節省自發購買的費用，另一方面，您可以避免三次去商店尋找缺少的菜餚成分。
準備您將在工作週內吃的以下菜餚只需要幾個小時：
準備蔬菜肉餅——扁豆、甜菜根、胡蘿蔔或任何你喜歡的東西。 轉移到蠟紙上冷藏或冷凍。 它仍然只是油炸它們並製作肉汁。
· 將土豆、豆類和其他蔬菜放入慢燉鍋中調味，加入香料。 在烹製美味的燉菜時，您的雙手將得到解放。 您可以看書或與孩子玩耍，而不必擔心菜會燒焦。
煮豌豆，在此基礎上，您可以為寒冷的夜晚準備營養豐富的晚餐。
· 辣湯可以比平時保存更長時間（多虧了香料）。
· 清洗足夠的生菜和其他蔬菜，晾乾，轉移到紙巾上，放入容器中——所有這些都可以在冰箱中保存一周。 綠色植物不僅可以裝飾菜餚，而且還是維生素和礦物質的極佳來源。
· 如果早上沒有時間煮粥當早餐，提前準備好煎餅（也有素食食譜），塞滿漿果並冷凍。 這樣的早餐可以快速加熱並在餐桌上供應。
當然，在這一周裡，不可能坐視不管。 但是如果你有準備的話，半小時內做完晚餐是很有可能的。
提前煮糙米或藜麥。 基於它們，您可以烹製意大利燴飯、素食海鮮飯或瘦肉飯。
· 切西蘭花、胡蘿蔔、辣椒。 它們可以方便地快速炒菜或作為米飯或意大利面的補充。
· 南瓜去皮切塊。 你可以在烤箱裡烤，煮湯，甚至做甜點。
但是辦公室的零食或學校孩子的早餐呢？ 這也是需要提前做好的。
· 水果建議在食用前切開，但您可以將水果沙拉與葡萄、藍莓、草莓和其他時令漿果搭配。 把它分成小容器——星期一，所有的家庭成員都會有一份健康的零食。
· 切胡蘿蔔、黃瓜、芹菜。 買一個捲曲的切菜機，孩子們會很樂意幫忙做這項工作。
購買或製作鷹嘴豆泥。 這是做三明治的最佳選擇。
為避免混淆，請在容器上標記內容物名稱和製備日期。
吃健康的食物是短暫而容易的。 有心有志，就有時間和力量。 強大的動力會讓你克服平庸的懶惰，每一天都會讓你充滿活力和渴望去探索和嘗試。 從今天開始！