他們的課程中許多教練沒有足夠重視 鍛煉後伸展。 如果您正在尋找伸展運動的優質課程，請關注Kate Friedrich – Stretch Max程序。
節目說明凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）– Stretch Max
凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）是許多著名健身課程的創立者。 Stretch Max是一種拉伸運動，可以幫助您提高柔韌性和可塑性。 60分鐘的程序可以鍛煉您體內的所有肌肉，並使它們處於鍛煉狀態。 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）在本課中將體操元素和 瑜伽和普拉提.
該程序包括三個部分，每個部分持續20分鐘。 你可以做 交替或一起選擇一個收藏夾。 要完成第二部分和第三部分，需要額外的設備：健身球和鬆緊帶。 如果您沒有這些健身屬性，則只能執行前20分鐘的操作：對她來說，您只需要一個健身墊或地板上的其他覆蓋物即可。
如果您正在做力量運動或有氧運動，那麼您一定要在鍛煉後進行伸展運動。 最大拉伸力，完美貼合。 伸展20分鐘，您將使肌肉平靜，最大程度地減少受傷的風險，減輕運動後的肌肉疼痛。 對於獨立程序，“ Stretching Max”將是一個不錯的選擇，特別是如果您正在尋找 像瑜伽一樣安靜地運動。
類“ Stretching Max”的優缺點
優點：
1.將培訓在3分鐘內方便地分為三部分。 您可以在它們之間交替或選擇最喜歡的一種。
2.鍛煉後的定期拉伸對您有幫助 發展可塑性和柔韌性，並改善姿勢。
3.根據課程凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）進行學習，您將使肌肉調音，從而幫助您塑造苗條美麗的身材。
4.在上課時，您無一例外地伸展所有肌肉群。
5.瑜伽和普拉提的元素對您的整個脊柱和肌肉骨骼系統都有有益的作用。
6.伸展最大運動等伸展運動 您學習正確的呼吸。 當您需要放鬆時，它可以在日常生活中提供幫助，反之亦然。
7.運動後伸展肌肉可將受傷的風險降至最低。
缺點：
為了完成第二和第三部分，需要一個fitball和鬆緊帶。
2.通過這樣的程序，很容易 拉肌肉或破壞關節。 確保在拉伸之前先進行熱身，更好的是，僅在鍛煉後才進行拉伸。
3.僅針對英語配音製作視頻。
對計劃的反饋 最大拉伸 來自凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）：
對Keith Frederick進行編程，您將提高靈活性並賦予肌肉音調。 但是請記住 鍛煉後最好進行伸展運動。
另請閱讀：與Olga Saga一起鍛煉後的伸展運動– 4個栓接視頻。