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當你害怕的時候，你的肚子裡有沒有打過一個結？ 您的太陽神經叢促進了危險的視線與身體反應之間的這種關係。
太陽神經叢在外部世界和你的內在自我之間建立了聯繫。 知道如何放鬆身體的這一部分非常重要，可以讓您全天真正放鬆。
在這篇文章中找出什麼 太陽神經叢，如何工作和放鬆呢。
什麼是太陽神經叢？
神經叢是一個相互連接的神經網絡，影響其所屬器官的運動。
神經叢實際上指導與其相關的各種器官的功能。
它位於胃的坑中，是一組在十字路口相遇的神經（1）。 其學名的太陽神經叢稱為腹腔神經叢 (2)。
該神經叢指導肝、腎、胃、腸、胰腺的運動。
它位於第十二胸椎和第一腰椎之間的腹部。 它以黃色顯示，如圖所示。
提醒一下，腰椎是腰椎。 太陽神經叢不同於呼吸道神經叢。
腹腔神經叢位於橫膈膜前面和胃後面，控制和調節消化功能、營養吸收和清除體內雜質。
例如，腎臟和肝臟是身體的排毒器官，也就是說它們可以清除體內的重金屬、有毒物質和我們消耗的其他物質。
除了這個物理鏈接， le 太陽穴 在它可以控制的信息的感知和接收中發揮作用。
它接收無形的信息，以便在物理身體中傳輸它。 它也是通往身體非物質的門戶。
我們遭受的情緒問題、怨恨是不平衡、管理不善的太陽神經叢的後果。
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您體內的其他重要神經叢
人體由許多神經叢組成，其中最大的是：
- 頸叢 ：它是一個神經網絡，根據它們的作用和目的地分為三組。
頸叢涉及頸部的前部肌肉、肩部的一部分、胸部的前部、橫膈膜和頭部下部的皮膚 (1)。
- 腰叢： 這個神經網絡附屬於下肢、生殖器和腹壁的功能。
- 臂叢神經 ：這個神經叢位於頸部底部和腋窩後部。 臂叢神經允許上肢自主。
- 陰部神經叢 : 陰部神經叢又稱恥骨神經叢，是一組控制會陰部位的神經，即外部性器官。
在男性中，女性的陰莖和陰蒂。 陰部叢是肛門和尿控的來源。
- 骶叢：控制下肢和生殖器。
- 控制骨盆區域的尾骨神經叢。
為什麼太陽神經叢如此重要？
正如我們上面所說，太陽神經叢與你的情緒有關。 它是人類意志、權力和我們做出決定的起源的中心。
它也是缺乏自信，怨恨，事情不好過的地方。
如果我們害怕、焦慮或緊張，太陽神經叢就會受到影響。 它是一個能量中心 (3)。
在傳統的亞洲醫學中，特別是阿育吠陀，我們說 第三脈輪. 是他給了我們力量，是他在社會中確立了我們的地位，是他展現了我們的潛力。
它還與能量、疲勞有關，簡而言之，與積極或消極情緒有關。 它是內部和外部選擇之間、內部和外部利益之間的二元性脈輪。
壓力也來自這個脈輪的不平衡。 由於壓力在太陽神經叢中積聚，這也是潰瘍、胃潰瘍的來源。
因此，重要的是（如果我們積累了不好的經歷——壓力、怨恨、恐懼……），我們很可能會患上與肝臟、腎臟、胰腺、消化系統和太陽神經叢相關器官有關的疾病。
管理好你的情緒可以讓你保持身體健康。
此外，太陽神經叢的正常運作會帶來積極的精神、喜悅、開朗、自信、活力和恆心。 它使您的神經系統更強大，並在您身上產生無私和責任感。
如何工作和放鬆你的太陽神經叢？
這是你的器官、你的太陽神經叢和你的情緒之間的聯繫。
- 胃與太陽神經叢相連。 這個器官以一種非物質的方式引導我們接受呈現給我們的情況。 我們越是接受生活中的事物，我們就會活得越好。 否則，我們總是不滿意，不開心。
- 肝臟與憤怒或喜悅有關。
- 胰腺與溫柔、溫柔有關。
- 脾臟製造紅細胞。 當人們感到受困時，當他們無法表達自己時，就會影響他們的脾臟。
為了讓太陽神經叢有一個良好的平衡，你需要做一些運動來放鬆它。
弓式
如何實現呢？
- 面朝下躺下，身體伸展。 然後彎曲你的膝蓋，讓你的腳趾向上舉起。
- 好好伸展你的腹部，用手抓住你的腳踝。 保持呼吸平穩和平靜。 最重要的是，不要壓縮你的背部。
- 你的頭應該直立在你面前。 胸部也應該被抬起。 如果姿勢做得好，只有小腹和臀部接觸地板。
保持這個姿勢約1分鐘。
- 這個練習的另一個變化是放低你的腳，用手掌支撐自己，軀幹直立，頭部正前方。 你的手臂應該很好地平行，你的腳趾在地板上應該很好地伸展。
- 休息，再次展開，或回到孩子的位置。
為了正確準備弓式，請事先做眼鏡蛇式或狗式。
對您身體的好處
弓式作用於肝、腎、腸和胃。 它還可以通過拉伸腹部來為胃提供血液。
這個姿勢充滿活力。 因此，建議在早上。 它還有助於疏散負面情緒。
這就是為什麼在做弓式姿勢時最好考慮愛和幸福的原因。 在艱難的一天之後，或者在壓力、焦慮的情況下，練習這個姿勢可以讓更多的血液流向第三脈輪，讓它放鬆。 這將消除壓力。
眼鏡蛇的位置
如何實現
- 將整個身體平躺在墊子上，臉朝下。 保持雙腳和腳趾伸展 (4)。
按下你的手並抬起你的胸部。 確保雙腳稍微分開並牢牢踩在地面上。 當你抬起你的胸部時，向前伸展你的胸部。
對身體的好處
眼鏡蛇的姿勢可以讓你伸展你的胸部。 它作用於太陽神經叢和依賴它的各種器官。
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船的姿勢
如何實現
- 坐在墊子上，雙腳伸直，背部挺直。
- 將彎曲的雙腿拉回胸部。 注意不要向後彎曲，而是考慮將體重向前移動。
- 然後將您的手放在彎曲的膝蓋下，放在大腿後面。 保持你的腳趾在你面前伸直。
- 將你的胸部伸向天空。
- 稍微向後傾斜，然後將腳抬離墊子。 始終用雙手支撐雙腿的抬高。
你的小腿應該與地板平行，你的膝蓋應該靠近你的胸部。
保持這個位置直到 20 歲。
- 這個練習的另一個變化是放開你的手，用腳趾向前伸展。
要返回休息位置，請慢慢放下雙腿。
它對身體的好處
這個練習可以讓你鍛煉太陽神經叢的神經以及這個神經叢指揮下的器官。
除了太陽神經叢之外，它還可以讓您鍛煉腿部、臀部、腳部和背部。
它還可以刺激腎功能和注意力。
避免做這個練習：
- 如果你懷孕了，
- 如果你有哮喘
- 或者如果您身體不適（期間）
戰士的姿勢1
如何實現
- 在你的墊子上站直，就像你在做山地姿勢一樣。
- 然後用你的右腿做一個大的間隙，你的伸直的手應該跟隨你的腿的運動（5）。
- 向外打開左腳，使腳趾位於瑜伽墊的前部。
- 將右腳（向內）以 45 度角向內。
- 轉向墊子的前面，臉和胸部筆直向前。
- 彎曲左膝，使其與腳趾保持一致。
- 將雙臂舉向天空，掌心相對。
在這個位置吸氣和呼氣。
- 最後將雙手放在祈禱位置。
從姿勢休息，向前邁出一大步，回到山位。
山位是武士姿勢1的上下游。
它對你的身體有什麼好處
這個練習可以促進注意力集中。 戰士 1 的位置讓你可以鍛煉你的太陽神經叢。
呼吸和冥想
要重新平衡太陽神經叢，請考慮以蓮花姿勢吸氣和呼氣。 當你吸氣時，想想黃色、橙色。
當你呼氣時，想想綠色。
通過神經叢吸氣和呼氣。 做這個練習 3 分鐘。 定期這樣做以釋放怨恨、壓力和焦慮。
定期進行冥想練習以釋放負面情緒。
吃的食物
您需要食用黃色食物以支持太陽神經叢平衡。 作為黃色水果，你有：
菠蘿、檸檬、芒果、百香果、番石榴、李子、木瓜……
黃色蔬菜，如菊苣、南瓜。
支持神經叢的精油是迷迭香、薑黃、洋甘菊、
結論
太陽神經叢是影響發汗器官和消化系統的神經網絡。
在這個物理方面之外，它是門戶，是外部世界和你的內心世界之間的紐帶。
太多的影響，負面情緒不僅會使太陽神經叢失衡，還會導致與其相連的器官出現疾病。
因此，有興趣確保其良好的平衡，以獲得良好的健康和更平衡、更充實、更充實的生活。