慢生活是一種生活藝術，它包括每天放慢節奏，以更好地欣賞事物並更快樂。 這種運動發生在生活的幾個領域：慢食、慢養育、慢生意、慢性……如何每天付諸實踐？ 它有什麼好處？ 心理諮詢師和博客 La Slow Life 的作者 Cindy Chapelle 告訴我們更多關於慢動作的信息。

“並不是因為我們以每小時 100 小時的速度生活，我們才 100% 生活，恰恰相反”，辛迪·查佩爾打趣道。 正是基於這一觀察，我們意識到今天必須放慢我們的生活方式才能蓬勃發展。 這稱為慢動作。 它誕生於 1986 年，當時食品記者 Carlo Pétrini 在意大利創造了慢食來對抗快餐。 從那時起，慢動作已經蔓延到其他領域（父母、性、商業、化妝品、旅遊等），成為更普遍的慢生活。 但是，這種時髦的英國主義的背後是什麼？ “慢生活就是安頓下來，從你所做的和你的經歷中退後一步，問問自己什麼對你很重要。 這個想法是在你的生活中優先考慮質量而不是數量。 為此，必須放慢我們的節奏，以免感到不知所措，也不要忘記“. 小心，慢生活與懶惰無關。 目標不是靜止，而是減速。

進入慢生活並不一定意味著要徹底改變生活。 這些都是微小的行為、微小的姿態和習慣，它們一起逐漸改變了我們的生活方式。 “你不會用大的改變徹底顛覆你的生活，隨著時間的推移，它很難落實到位”，評論sophrologist。 你是否被慢生活所誘惑，但不知道從哪裡開始？ 以下是一些“慢生活”習慣的簡單例子：

• 下班後，來一次減壓散步，犒勞一下自己。 “在您下班時和與家人團聚之前擁有一個減壓氣閘，可以讓您整合白天發生的一切。 現在是與工作脫節，讓自己有時間享受家庭生活的時候了”，解釋 Cindy Chapelle。
• 花點時間在午休時間呼氣，而不是一直鎖著門或盯著電腦，手裡拿著三明治。 “呼吸不僅僅是到外面去，而是要安頓下來，欣賞大自然的噪音、氣味和風景。 我們聆聽鳥鳴，樹枝在風中搖曳，我們呼吸著剛割下的青草……”，建議專家。
• 幽思。 “每天花 5 到 10 分鐘進行冥想是邁向慢生活的第一步。 早上，我們坐下來閉上眼睛冥想，接受我們的內部天氣預報。 我們以更平靜的方式開始新的一天”.
• 預測事物。 “在前一天為第二天制定一個時間表可以讓你很好地安排你的一天，而不是感到不知所措。 知道會發生什麼可以避免在 D 日帶來不必要的壓力”.
• 限制我們對社交網絡的使用，並從那里傳播的內容退後一步。 “我不會試圖擁有或做與其他人相同的事情，我會問自己需要什麼才能感覺良好”, 堅持辛迪·查佩爾 (Cindy Chapelle)。

慢生活是一門生活藝術，適用於各個領域。

慢食

與快餐不同，慢食包括健康飲食和花時間做飯。 “這並不意味著烹飪美食！ 您只需花時間選擇好您的產品並以簡單的方式烹飪它們。 每周至少和家人一起做一次會更好”, 建議 Cindy Chapelle。

緩慢的育兒和緩慢的學校

當你有孩子並且你工作時，節奏往往是瘋狂的。 父母的風險是自動做事，而沒有真正花時間充分體驗他們的父母身份。 “緩慢的育兒包括花更多的時間和孩子一起玩耍，傾聽他們的聲音，同時每天都在尋求給他們更多的自主權。 這是放手而不是過度父母“，發展sophrologist。 緩慢的學校趨勢也在發展，特別是進步的學校提供了不同於“傳統”學校使用的學習方式的其他學習方式：審查評分，在課堂上就主題進行辯論，避免“用心”。 “……

樂慢生意

緩慢的業務意味著養成有利於工作與生活平衡的習慣。 具體來說，員工在工作日允許自己休息幾次，呼吸新鮮空氣，呼吸，喝茶。 此外，不是多任務處理是業務緩慢的一個方面，因為在您的郵箱中看起來不要太多（如果可能的話）。 目標是盡可能地擺脫任何可能在工作中引發不必要壓力的事情。 在慢業務中，也有慢管理，它邀請管理者以更自由、更靈活的方式領導，以免給員工帶來壓力，間接提高他們的生產力。 近年來，朝這個方向採取了幾種方式：遠程辦公、空閒時間、在工作場所設置休閒和體育活動等。

樂 慢 性愛

表現和競爭力干擾了我們的性慾，造成壓力、情結，甚至性障礙。 練習緩慢的性愛意味著在完全清醒的情況下做愛，喜歡緩慢而不是速度，充分感受所有的感覺，控制你的性能量，從而獲得更強烈的享受。 這被稱為密宗。 “慢慢做愛可以讓你第一次發現你伴侶的身體，給你觸摸的特定區域留下印象”.

慢生活會帶來許多生理和心理上的好處。 “放慢腳步極大地促進了我們的個人發展和幸福。 它會影響我們的健康，因為通過日復一日地增強我們的幸福感，我們可以減輕壓力，改善睡眠並吃得更好。”，讓專家知道。 對於那些可能會問這個問題的人來說，只要你自律，慢生活與城市生活是完全兼容的。 要將慢生活付諸實踐，您必須想要這樣做，因為它要求您重新審視自己的優先事項，以回歸基本面（自然、健康食品、放鬆等）。 但是一旦上手，就太好了，再也回不去了！