女性更年期的跡象
最善良的生物——我自己的母親，突然變得面目全非。 她用無休止的嘮叨折磨著所有人，時不時地“死去”，對自己不斷不滿。 去哪裡找原因？ 在身體裡。
女性更年期的跡象
高潮是每個女人，有時是男人，遲早都要經歷的階段。 並不總是在成年期。 荷爾蒙系統的重組可以從30歲開始。如果這樣的情況發生在女性家庭，你應該儘早考慮生孩子。 但是在“過渡”時刻身體會發生什麼？ 我們如何才能避免因道德問題而加劇身體問題？
感覺
媽媽時不時地睡眠不足，抱怨悶熱、抽風、偏頭痛和背痛。 但這不是心血來潮，也不是懷疑：更年期的症狀可能非常多樣化。 大多數情況下，當全身出現發熱、發冷和心跳加快的感覺時，就會發生所謂的潮熱。 問題是在更年期，血液中的雌激素水平下降，身體試圖通過卵巢調節這些激素的形成，但它們已經在“閒置”。 事實證明，血管要么變窄，要么膨脹，體溫發生變化，人就會出現潮熱和發冷。
怎麼辦呢？
首先，媽媽應該戒掉咖啡、酒精和辛辣食物，多花點時間在運動上。 科學證明，與過著久坐不動的生活方式的同齡人相比，活躍的女性患潮熱的可能性更小。 此外，體育英雄主義是無用的。 每天散步，在游泳池裡游泳，打羽毛球，早上只做深蹲已經是為媽媽好。 就您而言，請照顧好她的內心平靜：壓力會加劇更年期的表現。
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最好與全家人立即改用適當的營養。
外觀
媽媽抱怨她看起來很糟糕，並說她超重。 的確，她最喜歡的裙子不合腰。 然而，食物與它無關。 這個身體增加了4-5公斤的體脂，以彌補雌激素的缺乏。 事實是脂肪含有芳香酶，可將睾酮轉化為雌激素。 順便說一下，這就是為什麼超重的女性更容易度過更年期的原因。 但是，如果年內超重達到10公斤以上，就需要諮詢醫生，緊急進行減肥。 肥胖是導致數十種令人不快的疾病的大門，最好避免它們。
怎麼辦呢？
試著說服你媽媽調整她的飲食。 並支持她自己 - 單獨與超重和不健康飲食作鬥爭是非常困難的。 然而，整個家庭都將從健康食品中受益。 首先，放棄快餐和半成品，包括香腸、香腸、凝乳。 在飲食中加入魚（最好是海鮮）、優質瘦肉和家禽。 燉、煮、烤，但不要煎炸食物。 多吃穀類、蔬菜和水果。 喝普通的、靜止的水、蜜餞和茶。 並嘗試減少糖和鹽的攝入量。
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積極的生活方式會讓你媽媽心情愉快。
健康&养生
她飽受偏頭痛和高血壓的折磨，即使她稍微跌倒，也會立即受到嚴重的瘀傷，甚至骨折。 這些都是骨質疏鬆症的後果。 一種常伴隨更年期的疾病。 雌激素刺激成骨細胞（形成骨組織的細胞）的活性，並抑制破骨細胞（分解鈣的細胞）。 雌激素水平的降低會引起破骨細胞的生長。 而且考慮到多年來身體開始吸收的鈣越來越少，骨骼脆弱的問題也就不足為奇了。 有時，骨質破壞率可高達每週 1%。
怎麼辦
開始補鈣工作。 例如，在飲食中加入發酵乳製品——鈣的天然來源。 然而，這還不夠。 為了彌補這一不足，母親需要開始服用含鈣藥物。 而為了讓鈣的吸收變得完整，身體需要維生素D。最簡單的方法是立即在藥房選擇結合這兩種元素的藥物。
避免吃鹽可以降低患高血壓的風險。 而且，它可以成功地用香料和乾海藻代替。