配料鯡魚和水煮魚蔬菜裝飾2
| 土豆 | 62.0（克） |
| 胡蘿蔔 | 57.0（克） |
| 黃瓜 | 45.0（克） |
| 蔥 | 15.0（克） |
製備方法
您可以使用應用程序中的配方計算器，考慮到維生素和礦物質的損失來創建自己的配方。
營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量（熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質） 100克 可食用的部分。
| 養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 44千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 5.9% | 3827 克 |
| 蛋白質 | 2 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 5.9% | 3800 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 1.1% | 18667 克 |
| 碳水化合物 | 9 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 4.1% | 企業排放佔全球 9.3% | 2433 克 |
| 有機酸 | 0.2 克 | ~ | |||
| 消化纖維 | 2.2 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 11% | 企業排放佔全球 25% | 909 克 |
| 水 | 119.9 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 12% | 1896 克 |
| 灰色 | 1.3 克 | ~ | |||
| 維生素 | |||||
| 維生素A，稀土 | 3600μg | 900μg | 企業排放佔全球 400% | 企業排放佔全球 909.1% | 25 克 |
| 視黃醇 | 3.6毫克 | ~ | |||
| 維生素B1，硫胺素 | 0.08毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 12% | 1875 克 |
| 維生素B2，核黃素 | 0.08毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 4.4% | 企業排放佔全球 10% | 2250 克 |
| 維生素B5，泛酸 | 0.3毫克 | 5毫克 | 6% | 企業排放佔全球 13.6% | 1667 克 |
| 維生素B6，吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 22.7% | 1000 克 |
| 維生素B9，葉酸 | 9.7μg | 400μg | 企業排放佔全球 2.4% | 企業排放佔全球 5.5% | 4124 克 |
| 維生素C，抗壞血酸 | 13.3毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 14.8% | 企業排放佔全球 33.6% | 677 克 |
| 維生素E，α-生育酚，TE | 0.4毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 6.1% | 3750 克 |
| 維生素H，生物素 | 0.4μg | 50μg | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 1.8% | 12500 克 |
| 維生素PP，無 | 1.232毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 6.2% | 企業排放佔全球 14.1% | 1623 克 |
| 菸酸 | 0.9毫克 | ~ | |||
| 宏量營養素 | |||||
| 鉀鉀 | 384.8毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 15.4% | 企業排放佔全球 35% | 650 克 |
| 鈣，鈣 | 33.9毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 3.4% | 企業排放佔全球 7.7% | 2950 克 |
| 鎂，鎂 | 31.5毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 7.9% | 企業排放佔全球 18% | 1270 克 |
| 鈉鈉 | 11.3毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 0.9% | 2% | 11504 克 |
| 硫S | 18毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 4.1% | 5556 克 |
| 磷P | 65.2毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 8.2% | 企業排放佔全球 18.6% | 1227 克 |
| 氯，氯 | 61.6毫克 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 6.1% | 3734 克 |
| 微量元素 | |||||
| 鋁，鋁 | 651.5μg | ~ | |||
| 玻爾 | 122.5μg | ~ | |||
| 釩 | 98μg | ~ | |||
| 鐵，鐵 | 1.1毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 6.1% | 企業排放佔全球 13.9% | 1636 克 |
| 碘我 | 4.8μg | 150μg | 企業排放佔全球 3.2% | 企業排放佔全球 7.3% | 3125 克 |
| 鈷 | 3.9μg | 10μg | 企業排放佔全球 39% | 企業排放佔全球 88.6% | 256 克 |
| 鋰鋰 | 33.5μg | ~ | |||
| 錳，錳 | 0.2219毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 11.1% | 企業排放佔全球 25.2% | 901 克 |
| 銅，銅 | 127.8μg | 1000μg | 企業排放佔全球 12.8% | 企業排放佔全球 29.1% | 782 克 |
| 鉬，鉬。 | 13.4μg | 70μg | 企業排放佔全球 19.1% | 企業排放佔全球 43.4% | 522 克 |
| 鎳鎳 | 4.3μg | ~ | |||
| ，Rb | 203μg | ~ | |||
| 氟F | 38.1μg | 4000μg | 1% | 企業排放佔全球 2.3% | 10499 克 |
| 鉻，鉻 | 7.5μg | 50μg | 企業排放佔全球 15% | 企業排放佔全球 34.1% | 667 克 |
| 鋅，鋅 | 0.3969毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 7.5% | 3023 克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 澱粉和糊精 | 5.2 克 | ~ | |||
| 單醣和二糖（糖） | 3.6 克 | 最多100г |
能量值為44 kcal。
鯡魚和水煮魚的蔬菜配菜 2 富含維生素和礦物質，例如：維生素A – 400％，維生素C – 14,8％，鉀– 15,4％，鈷– 39％，錳– 11,1％，銅– 12,8％，鉬– 19,1％，鉻– 15％
- 維生素A 負責正常發育，生殖功能，皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素C 參與氧化還原反應，免疫系統的功能，促進鐵的吸收。 缺乏會導致牙齦鬆弛和流血，由於毛細血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
- 鉀 是主要的細胞內離子，參與水，酸和電解質平衡的調節，參與神經衝動，壓力調節的過程。
- 鈷 是維生素B12的一部分。 激活脂肪酸代謝和葉酸代謝的酶。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成，是參與氨基酸，碳水化合物，兒茶酚胺代謝的酶的一部分； 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢，生殖系統紊亂，骨組織脆性增加，碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分，參與鐵代謝，刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 參與為人體組織提供氧氣的過程。 缺乏表現為心血管系統和骨骼形成障礙，結締組織發育異常的發展。
- 鉬 是許多酶的輔助因子，這些酶提供了含硫氨基酸，嘌呤和嘧啶的代謝。
- Chrome瀏覽器 參與血糖水平的調節，增強胰島素的作用。 缺乏導致葡萄糖耐量降低。
食譜成分的熱量含量和化學成分裝飾性鯡魚和水煮魚用蔬菜2每100克
- 77千卡
- 35千卡
- 14千卡
- 20千卡
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