上拉式中立握把

上拉中立握法-技術練習：

1. 握住雙槓單槓並懸掛在直臂上。 腿可以彎曲到膝蓋並交叉。 這將是您的開始位置。
   
2. 逐漸彎曲手肘，將身體向上拉。 請勿擺動或動量來完成運動。 在極端位置，下巴應高於手掌的水平。
   
3. 在頂部稍停一下，然後下降到開始位置。