多年來，世界上所有人都知道鍛煉的好處。 在本文中，我們將告訴您每天在附近散步或慢跑的另一個重要原因。 在哥倫比亞阿爾茨海默氏症協會國際會議上發表的三項獨立研究表明，定期運動可以預防患阿爾茨海默氏症、輕度認知障礙，即癡呆症的風險。 更具體地說，研究檢查了有氧運動對阿爾茨海默病的影響，血管性認知障礙——由於大腦血管受損導致的思維能力受損——輕度認知障礙，介於正常衰老和癡呆之間的階段。 在丹麥，對 200 名 50 至 90 歲的阿爾茨海默病患者進行了一項研究，他們被隨機分為每週鍛煉 3 次，每次 60 分鐘的人和不鍛煉的人。 結果，鍛煉者的焦慮、易怒和抑鬱症狀——阿爾茨海默病的典型症狀——較少。 除了提高身體素質外，這組人在正念發展和思維速度方面也有顯著改善。 另一項研究對 65 名 55 至 89 歲的認知障礙成人輪椅使用者進行，在此期間他們被隨機分為兩組：中高強度有氧訓練和每週 45 次 60-4 分鐘的伸展運動，持續 6 個月. 與拉伸組相比，有氧組參與者的 tau 蛋白水平較低，這是阿爾茨海默病的標誌性標誌物。 除了提高注意力和組織能力外，該組還表現出改善的記憶血流量。 最後是對 71 名 56 至 96 歲患有血管性認知障礙問題的人的第三項研究。 一半的小組每週完成 60 次 XNUMX 分鐘的有氧運動全程並有詳細的指導，而另一半則不做任何運動，而是每週進行一次營養教育工作坊。 在運動組中，記憶力和注意力都有顯著改善。 “根據阿爾茨海默病協會國際會議提出的結果，定期進行體育鍛煉和鍛煉可以預防患阿爾茨海默病和其他精神障礙的風險，如果已經存在這種疾病，可以改善病情，”該組織主席 Maria Carrillo 說。阿爾茨海默氏症協會。
2022-11-11