簡介
在商店中選擇食品和產品外觀時，必須注意有關製造商，產品成分，營養價值以及包裝上註明的其他數據的信息，這對於消費者也很重要。
閱讀包裝上的產品成分，您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物，則不僅需要毅力，而且還需要知識–至少，您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
| 營養價值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 342大卡 |
| 蛋白質 | 12.3 克 |
| 脂肪 | 6.1克 |
| 碳水化合物 | 59.5克 |
| 水 | 12克 |
| 光纖 | 8克 |
| 血糖指數 | 60 |
維生素：
| 維生素 | 化學名稱 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 維生素A | 視黃醇當量 | 0 mcg | 0% |
| 維生素B1 | 硫胺素 | 0.49毫克 | 企業排放佔全球 33% |
| 維生素B2 | 核黃素 | 0.11毫克 | 6% |
| 維生素C | 抗壞血酸 | 0毫克 | 0% |
| 維生素E | 生育酚 | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 維生素B3（PP） | 菸酸 | 4.3毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 維生素B4 | 膽鹼 | 94毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 維生素B5 | 泛酸 | 0.9毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 維生素B6 | 吡哆醇 | 0.27毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 維生素B9 | 葉酸 | 29 mcg | 7% |
| 維生素H | 素 | 20毫克 | 企業排放佔全球 40% |
礦物質含量：
| 礦物質 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 鉀 | 362毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 鈣 | 64毫克 | 6% |
| 鎂 | 116毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 磷 | 349毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 鈉 | 35毫克 | 3% |
| 鐵 | 3.9毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 碘 | 5μg | 3% |
| 鋅 | 2.68毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 銅 | 500 mcg | 企業排放佔全球 50% |
| 硫 | 81毫克 | 8% |
| 氟化物 | 84 mcg | 2% |
| 矽 | 43毫克 | 企業排放佔全球 143% |
| 錳 | 5.05毫克 | 企業排放佔全球 253% |
氨基酸含量：
| 必需氨基酸 | 100gr中的內容 | 每日需求量的百分比 |
| 色氨酸 | 190毫克 | 企業排放佔全球 76% |
| 異亮氨酸 | 450毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 纈氨酸 | 530毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 亮氨酸 | 780毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 蘇氨酸 | 390毫克 | 企業排放佔全球 70% |
| 賴氨酸 | 470毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 蛋氨酸 | 160毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 苯丙氨酸 | 560毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 精氨酸 | 720毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 組氨酸 | 250毫克 | 企業排放佔全球 17% |
結論
因此，產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 為避免迷失在無限的標籤世界中，不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎，例如蔬菜，水果，藥草，漿果，穀物，豆類，其成分無需學習。 因此，在飲食中添加更多新鮮食物。