肥胖的營養

肥胖的健康食品

治療肥胖的主要方法包括治療性運動和飲食。 營養學家和內分泌學家建議您的飲食結構應包含維生素、蛋白質、礦物鹽和碳水化合物。 大自然創造了一個奇蹟——含有生物活性複合物和有用物質的產品，這些對人體的良好運作非常必要：

• 魚如果吃了，可以降低高膽固醇血症的風險。 魚的食物和烹飪品質不亞於肉。 它富含營養素，蛋白質，脂肪，提取物和礦物質。
• 蘋果它們含有B，E，C，P，葉酸和胡蘿蔔素中的12種維生素，鉀，磷，鈉，鎂，碘，鐵，果糖，葡萄糖，蔗糖，果膠和膳食纖維。 這種水果可以完美清除體內毒素，降低膽固醇，並有助於對抗肥胖。
• 黑麥麵粉面包，穀物和麩皮這類麵包含有維生素，纖維和礦物質，有助於降低膽固醇，血壓，刺激消化和加速新陳代謝。
• 胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素B1、B6、B2、C、B3、E、P、K、PP、鉀、鈣、鐵、碘、磷、鈷、酶、果糖、葡萄糖、卵磷脂、氨基酸、蛋白質和澱粉。 胡蘿蔔可以防止腫瘤的發展並改善血液形成。
• 南瓜是膳食營養的理想選擇。 營養學家建議在治療肥胖症的飲食中加入南瓜，因為南瓜中含有鐵、天然抗氧化劑、C、B、A、E、PP、K、T 組維生素和果膠物質。
• 黑加侖這種神奇的漿果可以很好地保護人體，改善新陳代謝，對抗多餘的體重，是醫生建議的肥胖症治療方法。 這都是由於營養素，維生素C，P，鐵，錳，鎂，單寧和果膠類物質以及有機酸的含量高所致。
• 荊棘中含有大量的維生素C、P、K、B、類胡蘿蔔素、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、鉬、錳、鈷、鉻、蘋果酸和檸檬酸、鞣質和果膠物質。 從肥胖的第一階段開始，營養學家推薦使用它的湯劑。 玫瑰果完美地調理身體，對身體有普遍的強化作用。 如果此人正在服用藥物，這一點尤其重要。
• 乾果杏乾、葡萄乾、杏乾、杏乾、棗、李子、蘋果乾、無花果和梨幹是糖和各種富含人工添加劑的糖果的極好替代品。 它們含有鉀、磷、鐵、鈣和有機酸。 建議在飲食中加入乾果，以增強神經系統，刺激造血和清潔腸道。
• 綠茶含有豐富的維生素和礦物質，可改善肝臟、心臟、胰腺、腎臟的功能，提高免疫力，使血壓正常化，改善消化，清除體內毒素。
• 蜂蜜這個奇蹟-由蜜蜂創造的產品，可增強人體的免疫力並具有殺菌性能。 蜂蜜完美地替代了糖，並且在其元素中幾乎包含了整個元素週期表。
• 甜菜根它含有大量的碘和鎂，使人體血管和新陳代謝正常化的微量元素-維生素U（可改善膽固醇代謝）。這種有用的維生素即使在產品熱處理後也能保持其特性。

肥胖的醫療建議：

• 新鮮麵包必須換成麵包屑，
• 水果應與富含維生素的果皮一起食用，
• 最好是烹飪、烘烤或燉產品，
• 吃煮雞蛋，魚，肉，
• 不要在湯裡加炸
• 在日常飲食中加入發芽的穀物種子和番茄汁，
• 進食僅兩個小時後喝水，
• 每週一次禁食一天
• 每天參加體育運動，呼吸新鮮空氣。

對抗肥胖的傳統藥物食譜：

• 白天必須喝 1 杯歐芹湯，
• 白菜汁很有用，
• 藥草艾草、虎杖、沙棘皮、茴香籽、蒲公英根、薄荷葉、
• 薑茶，
• 用樺樹葉、五葉鵝葉、草和洋甘菊花、蕁麻、虎杖、蒲公英、馬尾、牛蒡根和樹葉、匍匐的小麥草根莖沐浴後沐浴，是極好的抗肥胖沐浴。

肥胖的危險和有害食品

除了健康產品外，還有一些有害的產品應該從飲食中排除或限制使用。 主要包括：

• 精製糖本產品由普通甜菜和甘蔗加工而成。 它既不含膳食纖維，也不含維生素或營養素。 它的卡路里非常高，會降低人體對外界因素的抵抗力，並導致肥胖
• 香腸該產品富含人造食品添加劑，致癌物和味精。 所有這些都會嚴重損害身體的健康。
• 人造黃油它是一種替代品，包含氫化合成脂肪，防腐劑，乳化劑，染料和反式脂肪。 所有這些成分都含有很高的熱量，有毒的成分，並易於在體內蓄積。
• 蛋黃醬它包含醋，飽和脂肪，碳水化合物，鈉，調味劑和色素。 結果，使用蛋黃醬會導致嚴重的疾病，包括代謝紊亂和肥胖。
• 高湯塊和速溶湯此類產品由大量化學物質、食品添加劑、增味劑、酸度調節劑、染料和大量鹽組成。 它們會導致體內積水和排水不良。
• 快餐它富含合成脂肪，鹽，人造添加劑，致癌物，可引起心髒病，癌症，荷爾蒙失調，肥胖。
• 碳酸飲料它們富含糖，人造添加劑，各種酸，蘇打水和致癌物。

其他疾病的營養：