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我們身體的形像是我們感知它的方式。 這個概念不僅包括我們在鏡子中判斷的外觀，還包括我們對身體的信念和想法，以及對它的情緒和我們對它採取的行動。 不幸的是，現代媒體報導和大眾文化已經將焦點從我們身體的感覺轉移到了它的樣子。
我們女性在擁有理想形象方面承受著更大的壓力。 從小，我們就暴露在公眾面前。 此外，我們相信女性氣質的主要優勢之一是美麗。 該信息主要由女孩和婦女執行。 男孩和男人大多因其成就和個性而受到稱讚。
通過主要對美麗的讚美和讚美，我們教導女孩和年輕女性，外表比其他特徵更重要。 這種相關性通常會導致我們將自尊與我們的外表以及其他人如何評價我們的外表聯繫起來。 這是一個危險的現象，因為當我們無法實現美麗的理想時，我們常常會感到自卑，從而導致自尊心降低。
統計數據是無情的，大約 90% 的女性不接受自己的身體
近來，對外表的不滿幾乎是一種流行病。 不幸的是，它已經影響到兒童，在年輕人中尤其嚴重，但它並沒有放過成年人和老年人。 為了追求完美身材，我們使用各種手段，讓鏡子和其他人最終看到我們的美麗。
有時我們會陷入減肥和增重的惡性循環的陷阱。 我們劇烈運動以獲得一個有型和苗條的身體。 我們接受美容治療，以滿足我們腦海中的美麗理想。 如果我們失敗了，就會產生不贊成和自我批評。
所有這些都分散了我們與自己的身體建立更積極關係的注意力。 為了讓我們做到這一點，我們必須首先考慮它是如何發生的。
“你變胖了”——根據人類學家的說法，這是對斐濟女性最大的讚美
在我們這個地區，這些詞意味著失敗並且非常不受歡迎。 在上個世紀，斐濟群島出現毛茸茸的屍體是很自然的。 “吃得發胖”——這就是晚餐時歡迎客人的方式，吃得好是一種傳統。 因此，南太平洋島嶼居民的輪廓又大又粗。 這種身體是財富、繁榮和健康的象徵。 減肥被認為是一種令人不安和不受歡迎的狀況。
當以前沒有的電視被引入斐濟的主要島嶼 - 維提島時，一切都發生了變化。 年輕女孩可以追隨美國系列的女主角的命運：“梅爾羅斯廣場”和“比佛利山莊 90210”。 在這種變化幾年後，青少年中出現了一個令人擔憂的現象。 患有飲食失調症的女孩人數有所增加，這是斐濟以前從未報導過的。 年輕女孩不再夢想看起來像他們的母親或阿姨，而是美國系列的苗條女主角。
我們是如何被編程為痴迷於美的？
充滿異國情調的斐濟群島的故事是不是有點像世界各地已經發生並且仍在發生的事情？ 對苗條身材的痴迷是由文化和媒體驅動的，這些文化和媒體更關注女性的外表而不是她們的個性。 那些因為身材而讓女性難堪的人，以及那些僅僅因為她們的美麗而讚美女孩和女性的人，都為此做出了貢獻。
女性身體的理想是在流行文化中創造的。 在媒體、電視或流行的社交媒體中，苗條的身材是美麗的代名詞，是我們應該為之奮鬥的模特。 健身世界、飲食文化和美容行業仍然讓我們相信，我們看起來不夠好，靠追求理想賺錢。
女人在一個無法逃避鏡子的世界中發揮作用。 當他們看到它時，他們對他們在其中看到的東西不太滿意。 對外表的不滿被視為女性身份的永久組成部分。 科學家們創造了一個術語來描述這個問題：規範不滿。
研究表明，男性和女性在身體感知方面存在差異。 當被問及他們的身體時，男人會更全面地看待它，而不是單個元素的集合。 他們更關注身體的功能而不是外觀。 女性對自己的身體更零碎地思考，將其分解成碎片，然後進行評估和批評。
媒體對苗條身材的普遍崇拜助長了女性對自己身體的不滿。 全世界 85 – 90% 的整形手術和飲食失調症都涉及女性，而不是男性。 對於大多數女性來說，美麗的經典是一種無法企及的模式，但我們中的一些人已經準備好做出許多犧牲和犧牲來適應它們。 如果你一直夢想著完美的身體，你就不會接受你擁有的那個。
什麼是自我客觀化，為什麼它是毀滅性的？
想像一下，你在鏡子裡看著自己。 在其中，您檢查您的剪影的外觀。 頭髮是否按你喜歡的方式排列。 你穿著得體嗎。 自我客觀化是指當你身體遠離鏡子時，它會留在你的思想中。 你意識的一部分不斷地監視和監督你從別人的角度看的樣子。
威斯康星大學的研究人員開發了一項調查來衡量自我客觀化的規模。 回答以下問題：
– 你想知道你一天很多次是什麼樣子嗎？
– 你是否經常擔心你穿的衣服是否好看？
– 你想知道其他人如何看待你的外表以及他們對此的看法嗎？
– 不是專注於您參加的活動，而是在精神上擔心自己的外表嗎？
如果您受到此問題的影響，您並不孤單。 不幸的是，許多女性患有長期的自我客觀化，這成為一種出現在各種情況下的人格特徵。 那麼人與人之間的每一刻都是一種選美比賽，用精神力來監控身體的容貌。 你周圍的人越在意你的外表，你的壓力就越大，你就越有可能成為老樣子。
自我客體化可能是破壞性的，對大腦有害。 大量研究表明，當我們的大部分意識專注於思考我們的樣子時，我們就更難專注於需要注意的邏輯任務。
在“泳衣變成了你”的研究中——“你穿著這件泳衣感覺很好”——女性試穿它的行為本身就降低了數學測試的結果。 另一項名為“我心中的身體”的研究發現，試穿泳衣會讓大多數女性感到尷尬，並且在穿上衣服後很長一段時間內都會繼續思考自己的身體。 在研究過程中，除了參與者之外，沒有人看到他們的身體。 他們在鏡子裡對視就足夠了。
社交媒體和將您的身體與他人進行比較
研究表明，將大部分時間花在社交媒體上、關注其他女性外表的女性更有可能對自己產生負面看法。 他們越是這樣想，他們就越為自己的身體感到羞恥。 對自己的身體最不滿意的人最常進行社會比較。
接觸媒體和流行文化中女性的理想形象通常會導致採用這種模範外表作為唯一正確的美標準。 剝奪媒體中女性理想形象的影響的有效方法是限制對她們的曝光。 所以與其對抗進入人體的美容病毒，還不如不要讓自己接觸到它。
象徵性的湮滅 – 這是媒體忽視超重、老年人和殘疾人的主流而不是主流的危險現象。 在女性新聞界，文章的模特和女主角總是被完美修飾。 記住一個女人在電視上宣布天氣預報的樣子。 它通常是一個身材高挑、苗條、年輕漂亮的女孩，穿著一身衣服，突出了她無可挑剔的身材。
媒體中存在更多理想女性的例子。 幸運的是，由於身體積極性等社會運動，這種情況正在慢慢改變。 對於商業廣告，以前被流行文化忽視的具有不同身體的女性被聘為模特。 一個很好的例子是 Ewa Farna 的歌曲“Body”，它談到“接受我們無法影響的身體變化”。 該視頻展示了具有不同形狀和“缺陷”的女性。
從自我客觀化到自我接納
你必須改變你的身體才能最終感覺良好嗎？ 對於一些人來說，答案是明確的：是的。 但是，您可以通過改變對自己身體的看法來建立積極的身體形象，而不必改善身體的外觀。 儘管它有許多缺點，但可以與您的身體建立友好的關係。
擁有積極的身體形像不是認為自己的身體看起來很好，而是認為自己的身體無論長什麼樣都很好。
如果我們能夠從不同的角度看待自己和其他女性，我們對自己外表的過度關注就會減少或完全消失。 我們將開始欣賞我們是什麼樣的人，而不是將自己視為要評估的項目。
你覺得你的身體怎麼樣？
我上週在論壇上問過你這個問題。 謝謝大家的回答😊這個問題不只看外表。 儘管如此，一大群 Vitalijek 主要寫他們的身體形象。 一些人對自己的表現表現出強烈的不滿，而另一些人則相反——認為自己漂亮和有吸引力——感謝他們的基因賜予了一個好身體的禮物。
您還寫了關於您對自己身體的尊重並滿足於它可以做的事情，儘管您看到了一些視覺缺陷。 隨著年齡的增長，你們中的許多人已經接受了自己的身體，不再因追求理想而折磨自己。 大部分發聲的女性寫下了對自己身體的善意和寬容。 因此，大多數意見都非常積極，這是令人欣慰的，表明態度已經轉變為更加接受。
不幸的是，意外的疾病和衰老也與身體有關。 我們這些面臨這些問題的人都知道，這不是一件容易的事。 疼痛、不愉快的反應、無法控制自己的身體，它的不可預測性會引起很多擔憂。 有時身體會變成一個不容易合作的敵人。 不幸的是，沒有現成的處方，也沒有辦法應對身體生病和受苦的時候。 在這種情況下，每個人都學會了一種新的方法來治療生病的身體，這需要特別的照顧、耐心和力量。
感恩的一課
身體忠實地為我們服務。 它是載我們度過一生的交通工具。 只把他的角色縮小到他的樣子是不公平和不公平的。 有時，對您身體的負面想法會違背我們的意願。 然後值得停下來思考一下，最好把我們欠身體的一切都寫下來。
讓我們不要支持頭腦批評我們自己的身體。 讓我們學會一種欣賞身體為我們所做的事情的態度，我們不要因為它的樣子而譴責它。 每天晚上，當我們上床睡覺時，讓我們感謝我們的身體，感謝它讓我們能夠做的一切。 我們可以在一張紙上列出一份感恩清單，並在我們對自己的身體考慮得不太好的時候再回來看看。
求和
身體——它是思想和身體的結合，創造了每個獨特的人。 除了關注和反思您的身體以及它的外觀或可以為我們做什麼之外，讓我們從更廣泛的角度審視自己。 我——不僅僅是我的身體和它的能力。 我——這些是我不同的、個人的性格特徵、行為、優勢、激情和偏好。 值得更多地關注您的內部，而不僅僅是關注外觀。 通過這種方式，我們將欣賞我們的其他品質，並根據我們是誰，而不是我們的外表來建立一種健康的價值感。 這似乎很明顯，但在一個專注於人類相貌、自我接納和彼此積極關係的時代，對我們每個人來說都是一個教訓。