工作、家庭、家務——這一切似乎沒有盡頭。 零能量，也是動力。 我們欠每一個人和一切——在工作中、對孩子、對年邁的父母。 此外，全球性問題開始令人不安：我們在生活中做出了正確的選擇嗎？ 他們走上那條路了嗎？ 毫不奇怪，在這一點上，我們經常被倦怠所取代。
我們傾向於將倦怠視為一種由長期慢性工作壓力引起的狀況。 但是，您不僅會在履行工作職責時筋疲力盡。
很難注意到這發生在我們身上。 首先，因為這種情況是逐漸發展的。 其次，因為它的症狀很容易與中年危機相混淆。 因此，中年倦怠很容易被錯過和“跑”。 如此之多，以至於它會導致嚴重的臨床問題。
«中年倦怠»的跡像是什麼？
1.身心疲憊
是的，中年人通常必須結合很多。 和事業，和撫養孩子，和照顧年邁的父母。 日子彼此相似，唯一的區別是每個人都會拋出自己的困難和問題。 幾乎沒有時間休息和娛樂。
結果，許多人抱怨睡眠問題、注意力不集中、難以做出決定、焦慮和感覺失落。 在這裡加上不明原因的胃病、頭痛和不適。 許多人將此歸因於衰老，但實際上，慢性壓力是罪魁禍首。
2. 對工作和人際關係的黑暗看法
倦怠，就像抑鬱症一樣，會改變我們對自己、周圍的人以及可能的前景的看法。 這通常會導致我們開始只注意到我們的伴侶、家人、親密的朋友和同事中最糟糕的一面。 而要擺脫這種人生觀是非常困難的。
那些去看醫生的人經常抱怨他們缺乏耐心。 這意味著由於家務、金錢和性，與伴侶的衝突變得越來越頻繁。 共同的未來一點也不樂觀。 至於工作，來訪者告訴心理學家，他們似乎被專業困住了，他們以前的活動不再帶來滿足感。
3. 感覺什麼都沒有解決
中年人常常覺得自己在各個方面都失敗了。 他們所做的一切都有些過於膚淺、粗心。 或者一件事——例如，工作——結果很好，但在其他領域卻完全失敗。 沒有足夠的力量和時間留給家人和所愛的人，因此產生了一種內疚感。 似乎一切都是徒勞的，根本沒有時間坐下來思考哪裡出了問題，該往哪裡走。
可以改善情況的4種策略
1. 誠實地觀察正在發生的事情並停下來。
倦怠是一件嚴肅的事情。 這是一個明確的信號，表明您需要身心休息。 如果可能的話，一旦你注意到第一個症狀，就放慢速度，休息一下，設定界限。 相信我，如果你徹底筋疲力盡，失去了身心健康的殘餘，那隻會讓你的親人擔心。 其他人都不會在意，你只會被更有效率的人取代。
2. 查看您的日程安排
也許，即使你已經被縫了很長時間，你還是繼續說“是”，同意幫助，把不必要的責任掛在自己身上。 幫助別人很好，但首先你需要幫助自己。 更重要的是，您不應該只是出於習慣而這樣做。 如果你已經在自動駕駛儀上生活了很長時間，那麼是時候改變它了。 通過你的日程安排，無情地劃掉你可以擺脫的一切。 養成只在你的“填充”日程表中添加一些新東西的習慣，如果你已經從中取出了一些東西。
3.為自己安排時間
是的，這很困難，尤其是如果您根本沒有空閒時間並且很長時間沒有空閒時間。 但如果你不這樣做，你最終會被燒毀。 每天，計劃一個小而不太耗時的活動，它會給你帶來快樂。 理想情況下，您應該至少花一部分時間獨自思考未來併計劃下一步行動。
4. 找到讓你快樂的東西
強迫自己再次感到快樂是沒有用的——這不是它的工作原理。 你所需要的只是找到能給你帶來一點快樂的東西。 你以前喜歡的，或者你從未嘗試過的。 相信我：一旦你再次體驗到快樂和靈感的感覺，你自己就會開始騰出更多時間進行這些活動。