營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 138千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 8.2% | 企業排放佔全球 5.9% | 1220 克 |
蛋白質 | 18.2 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 23.9% | 企業排放佔全球 17.3% | 418 克 |
脂肪 | 0.5 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 0.9% | 企業排放佔全球 0.7% | 11200 克 |
碳水化合物 | 14 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 6.4% | 企業排放佔全球 4.6% | 1564 克 |
有機酸 | 1.4 克 | ~ | |||
水 | 64.7 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 2.8% | 2% | 3513 克 |
灰色 | 1.2 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 10μg | 900μg | 企業排放佔全球 1.1% | 企業排放佔全球 0.8% | 9000 克 |
維生素B1,硫胺素 | 0.03毫克 | 1.5毫克 | 2% | 企業排放佔全球 1.4% | 5000 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.2毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 11.1% | 8% | 900 克 |
維生素B4,膽鹼 | 43毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 8.6% | 企業排放佔全球 6.2% | 1163 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.21毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 4.2% | 3% | 2381 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.19毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 9.5% | 企業排放佔全球 6.9% | 1053 克 |
維生素B9,葉酸 | 40μg | 400μg | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 7.2% | 1000 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 1.32μg | 3μg | 企業排放佔全球 44% | 企業排放佔全球 31.9% | 227 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 0.4毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 0.4% | 企業排放佔全球 0.3% | 22500 克 |
維生素H,生物素 | 7.6μg | 50μg | 企業排放佔全球 15.2% | 企業排放佔全球 11% | 658 克 |
維生素PP,無 | 3.4毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 17% | 企業排放佔全球 12.3% | 588 克 |
菸酸 | 0.4毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 98毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 3.9% | 企業排放佔全球 2.8% | 2551 克 |
鈣,鈣 | 101毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 10.1% | 企業排放佔全球 7.3% | 990 克 |
鎂,鎂 | 24毫克 | 400毫克 | 6% | 企業排放佔全球 4.3% | 1667 克 |
鈉鈉 | 37毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 2.8% | 2% | 3514 克 |
硫S | 182毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 18.2% | 企業排放佔全球 13.2% | 549 克 |
磷P | 151毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 18.9% | 企業排放佔全球 13.7% | 530 克 |
氯,氯 | 115毫克 | 2300毫克 | 5% | 企業排放佔全球 3.6% | 2000 克 |
微量元素 | |||||
鋁,鋁 | 50μg | ~ | |||
鐵,鐵 | 0.3毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 1.7% | 企業排放佔全球 1.2% | 6000 克 |
碘我 | 9μg | 150μg | 6% | 企業排放佔全球 4.3% | 1667 克 |
鈷 | 2μg | 10μg | 企業排放佔全球 20% | 企業排放佔全球 14.5% | 500 克 |
錳,錳 | 0.008毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 0.4% | 企業排放佔全球 0.3% | 25000 克 |
銅,銅 | 60μg | 1000μg | 6% | 企業排放佔全球 4.3% | 1667 克 |
鉬,鉬。 | 7.7μg | 70μg | 企業排放佔全球 11% | 8% | 909 克 |
錫奧洛沃 | 13μg | ~ | |||
硒 | 30μg | 55μg | 企業排放佔全球 54.5% | 企業排放佔全球 39.5% | 183 克 |
鍶鍶 | 17μg | ~ | |||
氟F | 32μg | 4000μg | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 0.6% | 12500 克 |
鉻,鉻 | 2μg | 50μg | 4% | 企業排放佔全球 2.9% | 2500 克 |
鋅,鋅 | 0.364毫克 | 12毫克 | 3% | 企業排放佔全球 2.2% | 3297 克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
單醣和二糖(糖) | 14 克 | 最多100г | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 1毫克 | 最大300毫克 | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 0.3 克 | 最多18.7г |
能量值為138 kcal。
- 湯匙(“頂部”除外,液態食品)= 20克(27.6大卡)
- 茶匙(液體食品除外的“最高”)= 7克(9.7大卡)
低脂奶酪,脂肪含量0,5%,水果和漿果甜 富含維生素和礦物質,例如:維生素B2 – 11,1%,維生素B12 – 44%,維生素H – 15,2%,維生素PP – 17%,磷– 18,9%,鈷– 20%,鉬–硒– 11%– 54,5%
- 維生素B2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素H 參與脂肪,糖原,氨基酸的代謝。 這種維生素的攝入不足會導致皮膚正常狀態的破壞。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 鈷 是維生素B12的一部分。 激活脂肪酸代謝和葉酸代謝的酶。
- 鉬 是許多酶的輔助因子,這些酶提供了含硫氨基酸,嘌呤和嘧啶的代謝。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
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能量值或卡路里含量 是人體在消化過程中從食物中釋放出的能量。 產品的能量值以千卡路里(kcal)或千焦耳(kJ)每100克為單位。 產品。 用於測量食物能量值的千卡也被稱為“食物卡路里”,因此在以(千)卡路里指定卡路里時,通常會省略公斤前綴。 您可以查看俄羅斯產品的詳細能源表。
營養價值 –產品中碳水化合物,脂肪和蛋白質的含量。
食品的營養價值 –食品的一組特性,在這些特性的存在下,人們滿足了必需物質和能量的生理需求。
維生素,是人類和大多數脊椎動物飲食中少量需要的有機物質。 維生素通常由植物而非動物合成。 人類每天對維生素的需求僅為幾毫克或幾微克。 與無機物質不同,維生素會被強烈加熱而破壞。 在烹飪或食品加工過程中,許多維生素不穩定且“丟失”。