失眠是一個非常普遍的問題。 如果您患有暫時性失眠，您可能知道原因。 如果這種失眠難以忍受，安眠藥可能會有所幫助，在 2 或 3 週的短時間內，不會更多。

如果你有慢性失眠，問題就完全不同了，我不鼓勵開箱即用的催眠藥。 這些長期（少至 4 至 6 週）服用的藥物通常是心理上的，通常是身體上的； 擺脫它是非常困難的。 成功的斷奶需要在睡前進行新的例行程序和我們所描述的認知療法。 因此，更明智的做法是首先將這些規則付諸實踐，並應用預防部分提供的建議。

此外，如果您認為健康問題是導致失眠的原因（慢性疼痛、呼吸困難、胃食管反流病、抑鬱症等），請去看醫生。 您的醫生可能會建議治療或重新調整您的藥物。

最後，如果您的失眠持續存在，因為它是由已知來源的壓力（工作或個人生活中的問題等）引起的，如有必要，請不要猶豫，諮詢心理學家。 你可以回去睡覺了！

D^r 雅克·阿拉德，醫學博士，FCMFC