健美營養不當。

適當的營養 ——事情相當微妙。 特別是如果一個人從事體育活動。 適當的營養是必要的，這樣運動員才能保持良好的身體狀態，並在訓練過程中取得必要的結果。 為了打造美麗的肌肉發達的身體，您必須堅持某些細微的營養。 每個人都非常清楚，為此，應避免因體脂而導致體重增加，美麗的身材是通過增加肌肉質量來實現的。 正是為了避免體脂，很多健美運動員首先在營養上犯了錯誤。 讓我們試著考慮主要的。

意見很普遍脂肪食物會導致肥胖。 事實上，脂肪會影響體重增加，但不是全部。 相反，將它們完全排除在飲食之外，會對人體產生負面影響。 當過度消耗時，碳水化合物和蛋白質也會以皮下脂肪的形式沉積，所以你不應該只抱怨脂肪。 而脂肪的使用量佔每日總飲食量的 10-20%，不僅不會增加體重，還能保持健康。

初學者有信心，為了建立必要的質量，他們不需要攝入額外的蛋白質。 體育愛好者認為，蛋白質是那些渴望成為傑出健美運動員並塑造與阿諾德施瓦辛格相媲美的身體的人的主要飲食。 對於肌肉質量的微小變化，正常飲食就足夠了。 又是一個錯誤。 在體內缺乏蛋白質的情況下，增肌是完全不可能的。……而且只有使用運動營養才能獲得所需的蛋白質，而沒有不必要的卡路里。 因此，對於任何類型的運動，運動員都應該密切關注蛋白質。

一日三餐 是健美運動員常犯的另一個錯誤。 一日三餐，不可能把所有需要的熱量都“塞”進自己體內，而不會對胃和身體造成傷害。 大部分食物更難消化，所以最好少吃，但要多吃。 這是所有運動員成功的關鍵。

飢餓 – 一種快速減少不必要卡路里的方法。 毋庸置疑，禁食或少食多餐，減肥會容易得多，但這只是在沒有體力活動的情況下。 否則，限制食物不是出路。 因飢餓飲食而減肥並不是一種長期現象。 對於運動員來說，禁食是非常不鼓勵的，因為它會消耗身體。 而對於健美運動員來說，精疲力竭會因力量下降和訓練無效而受到威脅。 即使在暴飲暴食的情況下，第二天也不需要空腹作為一種卸載方式。 您只需要立即恢復正常飲食，身體就會獨立應對前一天攝入的多餘卡路里。

還有一個對健美運動員來說更重要的注意事項——請記住，沒有適當的運動營養，你就無法做到。 只有多虧了他，才有可能保持必要的身體活動所需的物質量，並使身體保持良好狀態。