未完成和未開始的案件堆積起來，延遲不再可能，我們仍然無法開始履行我們的義務……為什麼會發生這種情況以及如何停止將所有事情推遲到以後？
我們中間沒有多少人能按時完成所有事情，而不把它推遲到以後。 但是有數以百萬計的人喜歡推遲到以後：永遠的延遲，由將今天已經太遲做的事情推遲到明天的習慣所產生，涉及我們生活的方方面面——從季度報告到帶孩子去動物園旅行.
什麼讓我們害怕？ 事實是：你需要開始做。 當然，當最後期限快到時，我們仍然開始動搖，但往往證明已經為時已晚。 有時一切都以可悲的方式結束——失業、考試失敗、家庭醜聞……心理學家列舉了這種行為的三個原因。
內心恐懼
一個把所有事情都推遲到以後的人不僅無法安排時間——他害怕採取行動。 讓他買一本日記就像是讓一個抑鬱的人“以積極的眼光看待問題”。
“無休止的拖延是他的行為策略，”美國大學德保羅大學教授 José R. Ferrari 博士說。 ——他知道自己很難開始表演，但沒有註意到他行為的隱藏含義——為自己辯護的願望。 這樣的策略避免了與內部恐懼和焦慮的對抗。
為理想而奮鬥
拖延者害怕失敗。 但矛盾的是，他們的行為通常會導致失敗和失敗。 把事情放在次要位置，他們用一種幻想來安慰自己，他們有很大的潛力，並且仍然會在生活中取得成功。 他們對此深信不疑，因為從小，他們的父母就反复說他們是最優秀、最有才華的。
“他們相信自己的例外論，當然，在內心深處，他們不禁懷疑這一點，”美國研究拖延症的研究人員簡·布爾卡 (Jane Burka) 和 Lenora Yuen 解釋說。 “隨著年齡的增長，解決問題的時間越來越長，他們仍然專注於自己“我”的這個理想形象，因為他們無法接受真實的形象。”
相反的情況同樣危險：當父母總是不開心時，孩子會失去所有行動的慾望。 之後，他將面臨不斷追求更好、更完美與機會有限之間的矛盾。 事先感到失望，不開始做生意也是一種防止可能失敗的方法。
如何不培養拖延症
為了讓孩子不會長大成為一個習慣於把所有事情都推遲到以後的人，不要鼓勵他說他是“最好的”，不要在他身上培養出不健康的完美主義。 不要走另一個極端：如果你對孩子所做的事情感到滿意，不要害羞地向他展示，否則你會激發他不可抗拒的自我懷疑。 不要阻止他做決定：讓他變得獨立，不要在自己身上培養抗議感。 否則，以後他會找到很多表達方式——從簡單的不愉快到完全違法。
抗議的感覺
有些人遵循完全不同的邏輯：他們拒絕服從任何要求。 他們認為任何附加條件都是對他們自由的侵犯：例如，他們不為乘坐公共汽車付費——這就是他們表達對社會所採用規則的抗議的方式。 注意：當法律要求控制者本人時，他們仍將被迫服從。
Burka 和 Yuen 解釋說：“一切都是按照從小到大的情景發生的，當時父母控制著他們的每一步，不允許他們表現出獨立性。” 作為成年人，這些人的理由是這樣的：“現在你不必遵守規則，我會自己處理情況。” 但是這樣的鬥爭讓摔跤手自己成為了失敗者——這讓他筋疲力盡，並沒有讓他擺脫來自遙遠童年的恐懼。
怎麼辦呢？
縮短自私
如果你繼續認為你無能為力，你的優柔寡斷只會增加。 請記住：惰性也是內部衝突的標誌：你們中的一半想要採取行動，而另一半則勸阻她。 聽你自己：抗拒行動，你害怕什麼？ 嘗試尋找答案並將其寫下來。
一步一步開始
將任務分成幾個步驟。 整理一個抽屜比說服自己明天將其全部拆開要有效得多。 從較短的間隔開始：“從下午 16.00 點到 16.15 點 XNUMX 點，我會整理賬單。” 漸漸地，你會開始擺脫你不會成功的感覺。
不要等待靈感。 有些人確信他們需要它來開展任何業務。 其他人發現，當最後期限緊迫時，他們的工作會更好。 但並不總是可以計算解決問題所需的時間。 此外，在最後一刻可能會出現無法預料的困難。
獎勵你自己
自給自足的獎勵通常會成為改變的良好動力：閱讀你已經開始整理文件的偵探故事的另一章，或者在你提交一個負責任的項目時休假（至少幾天）。
給周圍人的建議
把所有事情都推遲到以後的習慣非常煩人。 但如果你說這樣的人不負責任或懶惰，你只會讓事情變得更糟。 很難相信，但這樣的人一點也不負責任。 他們為不願採取行動和擔心自己的不安全感而苦苦掙扎。 不要發洩情緒：你的情緒反應會使人更加麻痺。 幫助他回到現實。 例如，解釋為什麼他的行為讓你不愉快，給你一個糾正這種情況的機會。 這對他會有用。 甚至沒有必要談論對自己的好處。