通過參加培訓，我們獲得了動力和靈感。 我們決心改變明天的生活。 不，現在好多了！ 但是為什麼幾天后這種慾望就消失了？ 怎樣做才能不放棄拿破崙的計劃，不恢復正常的生活方式？
通常在培訓中我們會在很短的時間內獲得大量的信息，學習大量的技術。 用它們來改變和培養一個新的習慣需要大量的精力和注意力，我們正試圖一次實施所有的事情。 結果，充其量，我們使用了幾個芯片，忘記了大約 90% 的剩餘信息。 這就是許多人的訓練經常結束的方式。
對這些方法本身沒有任何抱怨。 整個問題是我們沒有將獲得的技能自動化，因此不可能在實踐中使用它們。 好消息是技能設置是可以控制的。
1. 無痛實施變革
當我們有一個新的工具或算法可供我們使用時，最重要的是“觸發點”。 我們需要停止夢想改變，開始以不同的方式做事。 嘗試每次記住新的機制並將它們融入您的日常活動中：例如，對批評做出不同的反應或改變說話方式。 買一輛新車是不夠的——你需要每天開著它！
如果我們談論的是提高基本技能的迷你工具——特別是在演講培訓中針對公開演講技能提供的工具——你需要關注這個特定的細節。 如何不忘記«轉折點»？
- 在手機上設置提醒。
- 在紙卡上寫下你想實現的技術、原則或算法。 您可以按天劃分它們：今天您處理三個，而將其他幾個留到明天。 您肯定需要與卡片進行交互：將它們放在桌面上，交換它們，混合它們。 願他們永遠在你的眼前。
- 不要一次實施許多新技術。 為避免混淆，請僅選擇幾個。
2.使用技能設置的“三大支柱”
如果大腦不想改變任何東西，忽略創新並以通常的方式工作怎麼辦？ 他就像一個孩子，不想把精力浪費在結果更糟、更慢的事情上。 您需要了解新算法將使您的生活更輕鬆，但不會立即生效。 在您可以在生活和工作中實施一項新技能之前，您需要先解決它。 在培訓形式中，這遠非總是可行的——時間太少了。 設定技能的“三大支柱”將有助於達到預期的效果：
- 隔離：嚴格專注於一項任務。
- 強度：在有限的時間內高速完成選定的任務。
- 反饋：您將立即看到您的行動的結果，這將支持您。
3.小任務
我們沒有將許多技能鍛煉到所需的水平，因為我們沒有將任務劃分為元素。 但是，如果您將任何專業任務分解為單獨的部分，分解它，那麼您將學習如何更快地完成它。 負責這部分的神經連接將連續多次拉緊，這將導致其穩定性和最優解的發展。
缺點是這種方法不允許您完整地完成任務。 因此，我建議你在已經完成的事情上訓練技能。 例如，如果您需要實現新的電子郵件響應算法，請按以下方式工作：
- 每天給自己20分鐘。
- 拿上個月寫的 50 封信。
- 將任務 - 字母的答案 - 分解為元素。
- 依次完成每一項。 如果其中一個要素是寫一個簡短的答案計劃，那麼你需要製定 50 個計劃，而不是單獨寫一個介紹部分和一個答案。
- 試著反思一下工作是否變得更方便了。 在如此密集的格式中，您總能找到更好的解決方案。
4. 開發培訓系統
- 為自己制定一個培訓計劃：參考培訓摘要並用彩色標記突出顯示您將要應用的內容和情況。 這種方法將鞏固知識並理解工作範圍。 請記住，每天鍛煉 2 週 10 分鐘比連續努力工作幾個小時然後永遠放棄要好。
- 計劃好第一周的什麼時間以及你將要學習的具體技能。 不要試圖一下子改變一切：這個過程應該帶來快樂，而不是疲勞。 無聊嗎？ 這表明是時候切換到另一項任務了。
- 為自己騰出時間。 收到的大部分材料都可以在交通工具上解決——地鐵、公共汽車、出租車。 平時我們都在忙著思考或玩小玩意兒，何不把這段時間花在練習技巧上呢？
- 獎勵你自己。 想出一個激勵你的系統。 您是否經常考慮在社交網絡上發帖的新機制？ 犒勞一下自己最喜歡的菜。 您是否在沒有通過的情況下為一項技能工作一周？ 為您一直想要的，每天累積積分。 讓50分等於新運動鞋。 新事物的引入是你生活中的積極變化，這意味著它們應該伴隨著積極的鼓勵。
按照所描述的算法，您將能夠成功地將您在培訓中獲得的知識應用到生活中。 無論您接受的培訓主題是什麼，設置技能的原則始終相同，並且適用於任何機制。 留出時間練習你的技能，將它們分解成小任務，並在孤立的、激烈的鍛煉中練習每一個。 這將使您大膽而自信地度過一生。