如何減掉4公斤？ 視頻提示
正負4公斤即使對於不易發胖的女性來說也是常有的事。 但有時超重似乎完全不合適。 您可以通過稍微改變您平時的生活方式和飲食來稍微減輕體重。
你超重了嗎？ 多動！
通常，由於體力活動不足，體重會略有增加。 如果您從事久坐不動的工作，請嘗試步行幾站，例如回家時。 如果你有車，這幾乎是不可能的，但為了美麗的身材，你至少可以在晚上走一小段路，拒絕使用電梯。
即使是每天少量的體育鍛煉也可以幫助您更快地減輕體重。 肌肉得到加強，體脂減少
如果您有空閒時間，請註冊健身房或游泳池。 積極的運動可以幫助您擺脫身體脂肪，尤其是腰部、臀部和手臂周圍的脂肪。 同時不建議過度，否則肌肉量會大大增加，身材的精緻感也會消失。
一些飲食限制將有助於擺脫 4 公斤。 盡量放棄麵粉製品，因為它們富含複合碳水化合物，會導致脂肪量增加。 消除麵包、烘焙食品，或將它們保持在最低限度。
蒸或煮食物。 這樣你不僅會達到減肥的效果，還能改善你的身體。 油炸食品含有多種有害物質，不僅會導致體重增加，還會導致全身狀況惡化。
經常吃少量的食物。 工作日後暴飲暴食必然會影響身材。 至少在睡前 2-3 小時吃最後一餐。 如果你吃點清淡蔬菜沙拉的小吃，喝一杯低脂開菲爾，飢餓感不會困擾你，早上你會感到精力充沛。
理想情況下，最後一餐應該在晚上 XNUMX 點之前，但如果你習慣熬夜，就很難抗拒走到冰箱前去冰箱吃點好吃的。
每週禁食一次，最好是在家的周末。 如果您之前嘗試過 36 小時不進食，而只喝水，請放棄食物。 對於沒有練習過飢餓日的人來說，最好嘗試從開菲爾或水果開始。 36 小時，喝 1 升開菲爾或吃一公斤蘋果。 可以使用其他水果，但不能使用香蕉或葡萄。
如果您堅持這些簡單的建議，多餘的體重就會很快消失，而且不會對健康造成危害。 多吃四公斤的藥丸是不切實際的，也是有害的。