減掉那些多餘的體重有時會很成問題。 專門為 7 天設計的飲食將幫助您解決這個問題。 它是由芬蘭營養學家開發的。
如何在一周內減掉 5 公斤
芬蘭飲食的基礎是從日常飲食中排除高熱量食物，這些食物也含有動物脂肪和糖。
從菜單中刪除：
- 罐頭食品
- 熏制產品
- 甜食
- 米飯
- 麵食
- 麵包
- 動物脂肪
專家建議減少或完全減少食鹽的使用
芬蘭飲食的主菜是湯。 也允許吃魚和海鮮。
允許：
- 水果
- 脫脂奶酪
- 乳製品
- 低脂牛奶
- 一條魚
- 瘦肉
- 穀物（燕麥、蕎麥、珍珠大麥）
- 蔬菜
專家推薦的飲食是每天4-5次
為了更好地了解芬蘭飲食，這裡提供了一份一日菜單示例。
早餐： 湯，牛奶粥，果汁。
午餐： 新鮮水果。
午餐： 湯，一點煮雞胸肉，蔬菜沙拉，綠茶。
當晚餐： 湯、蕎麥粥、烤肉、酸奶。
在晚上： 一杯開菲爾或牛奶。
要為芬蘭飲食製作湯，您需要以下成分：
- 羅勒
- 黑胡椒
- 一杯番茄汁
- 蒜頭
- Xnumx g 花椰菜
- 200克韭菜
- 250 克 歐芹
- 250克白菜
- 250 g胡蘿蔔
- 300 克 芹菜
- 500克洋蔥
蔬菜必須洗淨，去皮並切碎。 之後，將它們倒入冷水中煮至完全煮熟。 使用攪拌機，將蔬菜切碎至泥狀。 加入香料和番茄汁。 把湯燉15-20分鐘。
像許多其他飲食一樣，快速飲食有許多禁忌症。 避免對患有以下疾病的人實行嚴格的食物限制：
- 患有貪食症、糖尿病等。
- 患有任何程度的慢性貧血
- 血液成分問題
- 血紅蛋白低
- 患有胃病
- 有潰瘍
在開始遵守某種飲食之前，請諮詢專家。 他會調整您的菜單並提供寶貴的意見和建議。
一定要記住：要想在一周內快速減掉那些多餘的體重，除了適當均衡的營養外，還要注意體育鍛煉。
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