放棄甜食是對意志力的真正考驗。 即使是那些有耐力和毅力的人，也不一定總能應付圍繞巧克力、蛋糕、糖果或奶油蛋糕的強迫性想法。 這些零食對您的身材、皮膚、牙齒和整體健康不利，因此我們必須努力克服對甜食的渴望。 康寶萊專家分享了婦女節小貼士，這些小貼士對那些與糖的誘惑難以抗爭的人很有用。
逐漸減少甜食
如果你對糖上癮，不要試圖在一夜之間克服它。 這樣一個輕率的決定很可能會對你不利：對“被禁止”的渴望只會增加。 對簡單碳水化合物的強烈拒絕會導致煩躁、情緒下降和表現下降，所以最好逐漸克服對甜食的依賴。
首先，用苦味代替牛奶和白巧克力，每天逐漸減少份量至20-30克。 嘗試將您最喜歡的零食的使用量減少到每週 3-4 次，稍晚一點——減少到每週一次，然後才完全放棄。
選擇危害最小的糖果，例如棉花糖或太妃糖。 對於愛吃甜食的人來說，用乾果和堅果製成的零食以及健康棒是一個很好的選擇。 因此，康寶萊蛋白棒含有最佳比例的蛋白質、碳水化合物和纖維，僅 140 大卡，是一種均衡的零食。
避免壓力
對甜食的渴望不僅出於生理原因，更常見的是心理因素導致。 我們吃零食是為了提振精神或避免悲傷的想法，我們養成了“抓住”憂慮和怨恨的壞習慣。
嘗試從堅果、種子、棗和香蕉等其他食物中獲取血清素，一種幸福的荷爾蒙。 對身材危害較小的天然“抗抑鬱藥”是明亮的水果、西紅柿、西蘭花、火雞、鮭魚和金槍魚。 可以減輕壓力的鎂存在於蕎麥、燕麥片、穀物、菠菜、腰果和西瓜中。
養成新習慣
一定要吃早餐。 這將有助於保持早晨的飽腹感，這一點非常重要，因為我們經常把對甜食的渴望與普通的飢餓感混淆。 記得定時進食，每3-4小時進食一次。
開始監控您的飲食並均衡飲食。 對甜食的渴望通常是由於體內缺乏蛋白質引起的，所以尋找蛋白質食物，如肉、魚、雞蛋、奶酪或豆類。
有時，一頓飯可以用蛋白質奶昔代替。 這種“玻璃杯中的食物”長時間飽和，同時具有令人愉悅的味道：香草、巧克力、卡布奇諾、巧克力曲奇、百香果、可樂。
用激動人心的事件充實您的生活
去公園散步、看展覽、去大自然旅行或與朋友聚會！ 為了戒掉你的癮，用愉快的經歷代替甜食。 請記住，除了吃零食，還有其他放鬆方式：泡泡浴、跳舞、與朋友聊天、喜歡的音樂或遛狗。
放鬆並愉快地工作，做你真正喜歡的事情，因為當一個人做一些鼓舞人心和重要的事情時，他的思想很少被食物佔據。 用新的東西填滿你的生活，然後你自己就不會注意到直到最近才被如此強烈地吸引的糖果是如何開始從你的飲食中消失的。