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如何在大流行中擺脫疲倦和無聊的循環
心理學
“心理效率”方法的創造者瓜達盧佩·戈麥斯·拜德斯提出訓練大腦以實現情緒自由並擺脫“疲勞社會”
疲勞的。 是的，我們累了。 但是很多。 厭倦了流行病，厭倦了壞消息，厭倦了寒冷，冰雪（內外），厭倦了不知道該做什麼，厭倦了做而不知道，厭倦了厭倦......每個社會都有 範式, 信仰 y 營養 正如神經科學專家心理學家、歐洲幸福研究所所長和心理效能方法的創造者瓜達盧佩·戈麥斯·拜德斯 (Guadalupe Gómez Baides) 所指出的那樣，典型的時間決定了成功和失敗的概念並影響了人們的生活方式。
但在我們生活的環境中，範式似乎是基於流沙的。 唯一確定的似乎是 疲勞. 我們今天面臨的挑戰與我們的祖先不同，正如這個時代的疾病也不同。 根據戈麥斯·拜德斯 (Gómez Baides) 的說法，這一時刻的關鍵之一是人數有所增加 “危機四伏”. 因此，不再有與青春期、40 歲到來或退休等相關的特定危機。 «現在在任何時代，任何時候都會出現危機。 抑鬱症正在成為大流行病，職業倦怠綜合症的病例並沒有停止增長，”他透露。
因此，歷史上這一刻的巨大挑戰是，對於西方化的文化， 把敵人“放在我們每個人的心裡”. 這就是專家所說的“表演社會”，其特點是“是的，我們可以”和 陽性，這就是促使個人擁有個人主動性和責任感的原因。 但關鍵是，由於必須做自己，個人會感到壓力和努力的疲倦。 它很沮喪。
誠然，“權力的積極性”比“責任的消極”更有效率，因為社會無意識從責任轉向權力，人們變得更快、更有生產力。 不知何故，正如戈麥斯·拜德斯所揭示的，我們在這方面利用自己 “強迫自由”.
但是，讓我們停止鞭策自己並採用解決方案。 怎樣才能實現無條件的情感自由，走出“疲憊的社會”？ 心理效能法的創造者提出了五個關鍵：
1 保護身體
如果我們想利用大腦的潛力，我們必須照顧它。 得益於健康的飲食，您需要得到充足的營養； 由於放鬆、呼吸技巧和體育鍛煉，有良好的氧氣水平； 得益於優質的睡眠和鍛煉，您可以重獲新生。
2. 創造、玩樂、玩得開心
您每天做多少次娛樂活動、做一些有創意的事情或玩遊戲？ 普通成年人不會在他的日程安排中為這三件事中的任何一件預留空間，除了那些屬於他的職業活動的一部分。 «你必須增加享受的時間，因為它引發的大腦化學反應對感覺幸福很有好處。 我們區分那些我們享受的時刻，因為我們注意到時間過得很快，我們感覺很好»，Gómez Baides 透露。
3. 感覺連接
我們談論的是一種深厚的聯繫，理想情況下是人與人之間的聯繫，但也可以是與動物的聯繫，因為當我們感受到這種聯繫時，就好像生活有了意義。
唯一的問題是，有時匆忙、壓力和擔憂意味著我們找不到與親人分享的美好時刻。 專家建議，如果我們很難找到那些時刻，我們將不得不對此事採取行動，將那些時刻的具體搜索作為 目標.
4. 制定、執行和實現各級目標
從計劃當天的目標到通過每週、每月或學期目標制定重要目標。
大腦會根據目標或目標以最佳方式運作。 就好像它在明確目的地時是有組織的，當我們採取行動來實現我們的目標時，它也能夠產生樂趣。 通過實現它們，這也使我們能夠認識到我們的成就並慶祝它們，讓自己沉浸在滿足感中，這在我們生活的社會中是稀缺的。
5. 給我們片刻的平靜
找出我們的平靜時刻可能是一件非常私人的事情。 但是，總的來說，專家提出了幾個通常能給幾乎每個人帶來平靜的公式：在大自然中（雖然它需要花費更多的時間來實現它），沉思（美麗，自然風光，雨，風，樹木、雲彩、藝術……）以及什麼都不做的時刻（但當然不會感到內疚）。