在本文中，我們將告訴您如何在家中尋找在線鍛煉的動力。 現在，這是讓自己保持良好狀態的唯一合適形式。
在自我隔離期間，我們在封閉空間中度過的時間更多。 離開家到商店、遛狗和倒垃圾的時間不算在內。 一天中的大部分時間，我們幾乎所有人都在四堵牆內度過。
在這樣的環境中，出現動力不足，動力消失。 即使意識到需要在家進行體育運動，也可能根本沒有“收費”。 在本文中，我們將告訴您如何找到在線培訓的動力。 現在，在當前條件下，這是唯一合適的格式。
什麼是動機？
讓我們從最基本的開始。 動機是做某事的願望。 事實上，日常生活和身材的重構主要是從心理學開始的。 在全球範圍內，有兩種類型的動機：外部和內部。
- 外部動機是指環境（社會和信息）。 例如，有句話說：“放入鹽水中的黃瓜具有鹽水的特性。” 因此，如果您的外部環境中的某些東西沒有動力，那麼您需要緊急修復它。
- 內在動機是一種有意識的態度。 當了解需要做什麼、如何做、做什麼以及持續多長時間時。 但即使在這裡也存在問題：錯誤的目標、對自己能力的誤解、無法使用工具來實現。
內部動機和外部動機是相互關聯的。 對於它的外觀，您需要在各個方面工作。 因此，我們正在談論在線培訓。 我們學習了理論，現在我們轉向實踐。
尋找在線鍛煉動力的 7 種方法
- 測量您的指標：腰圍、體重、身高、BMI。 需要了解您從哪裡開始。 然後每週記錄指標如何變化。 小的成就形成最大的結果。 中間測量給出所需的電荷。 理想：智能秤的存在。
- 與那些也接受培訓的人交流。 現在比以往任何時候都更需要社會化。 與志同道合的人交流將提供保持內部情緒的機會。
- 在公寓的同一個地方同時練習。 為什麼有幫助？ 因為在這種情況下，隨著時間的推移，身體會習慣它，是的，同樣的條件反射也會發展。 如果你失去動力，一些課程就會養成習慣。
- 遵循您的鍛煉程序。 在運動中，需要規律來取得結果，而不是重複次數和執行速度。 你已經為自己設定了一個具體且可衡量的目標。 每次訓練結束後，順利進行總比摔倒要好。
- 與您的家人交往。 經典的外在動機。 如果您開始與家人一起鍛煉（如果身體條件允許），那麼課程會更有趣，這將加強人際關係。
- 正強化。 經過適當的訓練，體內會產生內啡肽——快樂的荷爾蒙。 因此，您將了解跳過鍛煉時缺少什麼效果。
- 在社交網絡上與您的朋友分享您的鍛煉。 反向外在動機。 你不關心帖子的評論。 更重要的是，你要誠實地對待自己的工作方式。 同意，那麼停下來不是很酷嗎？
使用所有這些方法的最佳方法是什麼？ 理想的選擇是系統地和聯合地。 事實證明，即使在自我隔離的情況下，您自己也會將自己置於想要練習的情況下。