夏季圖：現在要放棄的 9 個習慣

內容

春天的來臨讓我們中的許多人考慮讓我們的身體井然有序。在求助於各種飲食之前，重新考慮您的飲食習慣會更合乎邏輯，因為這會導致體重增加和健康狀況不佳。你應該放棄哪些習慣？

不吃早餐的習慣

為了讓您的身體在白天正常工作並使其正常工作，您不應該放棄早餐。同時，早餐不是餅乾加咖啡，而是富含蛋白質和持久碳水化合物的全餐。只有這樣，您才能堅持到午餐，而不會被零食分心。到午餐時間，飢餓應該適度，以免突然吃東西。

如果您從飲料（茶、咖啡、水）中去除多餘的糖分，您就可以取得有效的減肥效果。為了讓飲料變得美味，放棄速溶咖啡和廉價的沖劑。好的飲料味道濃郁，不需要加糖。隨著時間的推移，受體會被使用，不會讓你想要添加甜味劑。

食物可以幫助你處理壞情緒和壓力的影響。大腦會發出命令——如果你內心感覺不好，最好吃高熱量的碳水化合物食物，這些食物會提高血糖水平並帶來快速的快感。最好用體育活動代替這個習慣。難過嗎？蹲下或我的地板。當你沒有力氣對抗你的食慾時，吃蔬菜或水果。

麵包會增加飲食中的卡路里，但並不總是必要的。用麵包吃所有食物只是一種習慣，需要一些時間才能擺脫。麵包在胃中膨脹並產生額外的飽腹感。最好多吃一份富含維生素和纖維的蔬菜。

不吃主食就吃甜點是一種癮。甜點會給人帶來爆發性的能量，但同時，它也是解決問題的高熱量解決方案。大多數情況下，在一頓豐盛的午餐或晚餐後，對甜食的渴望消失了，所吃的食物會提供更長時間的能量。

沒有體貼的食物，無窮無盡的零食 - 超重之路。大腦無法控制飲食的卡路里含量，也沒有時間處理飢餓和飽腹感的信號。長時間的食物中斷導致身體開始儲存儲備。您需要打破這種惡性循環，並在您的飲食方案中留出時間享用全餐。

睡前一頓豐盛的晚餐將確保您度過一個不安分的夜晚和胃部不適。在睡眠期間，所有代謝過程都會減慢，食物消化不良。對於重肉尤其如此。你將不得不以極大的意志努力擺脫這種習慣。

在看電視劇或電腦遊戲時，食物吸收得更糟。咀嚼和吞嚥食物受損，導致胃腸道器官受損。大腦被明亮的圖片分心，忘記發出飽腹感。這是體重增加的最常見原因，應緊急消除。

飢餓常常與口渴混淆。水改善新陳代謝，改善供應給身體的食物的加工，改善腸道運動。主餐前一小時，您應該喝一杯純非碳酸水。

健康！