當我們為人父母時，我們知道睡眠不像以前那樣了……因為我們孩子的夜晚常常很忙碌。 後夜間餵食和奶瓶，出現睡眠障礙的時期。 一些經典，比如 難以入睡，其他更罕見，甚至是壯觀的，例如睡眠呼吸暫停， 夢遊主義 or 夜間恐怖. 簡要回顧一下兒童的睡眠障礙……及其解決方案。
我的孩子害怕黑暗
這是怎麼回事 ？ 幼兒在 2 到 3 歲之間開始 害怕黑暗. 跡象表明他正在成長！ 他對周圍環境的了解越多，他對父母的依賴就越多，他越害怕孤獨。 現在，黑色代表黑夜，分離的時刻。 面對這種“孤獨”，他比以往任何時候都更 需要他的方位. 但黑色恰恰意味著失去方向！ 這種恐懼會在 5 到 6 歲之間逐漸消失。
>> 解決方案. 我們避免在晚上把它留在電視圖像前，這是焦慮的來源。 也沒有乾擾孩子睡眠的屏幕（平板電腦等）。 我們在他的房間里安裝了一個 小夜燈 （請參閱我們的選擇）使用柔和的光線，但不會投射出威脅性的陰影。 或者我們把門半開著放在燈火通明的走廊上。 “為了幫助度過這個艱難的過程，父母必須保持一種令人放心和充滿愛心的態度，但要堅定，”Vecchierini 博士建議道，他強調與人一起睡覺的重要性。 定期時間表。
他在半夜醒來
這是怎麼回事 ？ 夜醒越來越多，直到 9 個月大，然後穩定在每晚 80 到 XNUMX 次。 在 XNUMX% 的病例中，沒有病理，它們是 正常生理現象. 嬰兒醒了，然後又睡著了。 但是一個晚上不獨自入睡的人不知道如何在晚上獨自睡覺：他打電話叫醒他的父母。
>> 解決方案。 它通過行為治療，與 “3-5-8”方法 : 寶寶打來電話的時候，我們每隔三分鐘就來看他一次，然後是五分鐘，然後是八分鐘。 不再接受它：我們用你的聲音向他保證，並溫柔地提醒他他是 睡覺時間. 在兩三個晚上，這是激進的，孩子在沒有召喚的情況下重新塑造了他的夜晚。 否則更好 看醫生 確保這些覺醒沒有其他原因，例如器質性疼痛。
>>> 另請閱讀：“孩子們，確保優質睡眠的秘訣”
磨牙或磨牙症
“一些 3 到 6 歲的孩子在晚上磨牙。 這叫做磨牙症。 它存在於睡眠的各個階段，在慢睡時佔優勢。 問題是有時這種下頜肌肉的激活會導致影響睡眠穩定性的微覺醒。 這可能與牙齒咬合障礙有關，諮詢正畸醫生會強調這一點。 也可能有家庭遺傳的因素，但磨牙症通常是焦慮的表現：必須在精神方面尋求解決方案。 “
Marie-Françoise Vecchierini 博士，專門研究兒童睡眠的神經精神科醫生
她做噩夢
這是怎麼回事 ？ 20% 到 30% 的 3 到 6 歲兒童在深夜做噩夢 矛盾的睡眠，其中心理活動最重要。 這 情感衝突 （上學，小弟弟的到來等）有利於它的發生。 他們的內容是生動的，一種在醒來後依然存在的恐懼。
>> 解決方案。 當孩子醒來時，我們有責任確保恐懼不會持續。 我們讓他 告訴他的噩夢，從而釋放出其引起焦慮的內容。 我們花時間安撫他，然後讓他的門開著，開著燈……第二天，我們可以讓他 畫 這個可怕的噩夢：把它寫在紙上會幫助他擺脫它。
我的孩子在夢遊，或者他有夜驚
這是怎麼回事 ？ 孩子開始尖叫五到十分鐘。 他睜大眼睛，似乎被強烈的恐懼所控制，不認識他的父母。 或者他是一個夢遊者：他起身四處走動。 這些現像是 異態睡眠 ：自主神經系統的激活，而孩子睡得很香。 它們發生在夜晚的前半部分，在漫長的階段 緩慢的深度睡眠.
Marie-Françoise Vecchierini 指出：“年輕人的神經生理機制不穩定，因此當從一個睡眠階段轉移到另一個睡眠階段時會出現這些疾病”。 如果家族繼承 是第一個原因，他們也是 受壓力青睞、焦慮、睡眠不足或工作時間不規律，尤其是 3 至 6 歲的兒童。
>> 解決方案。 不建議從異態中喚醒孩子：這會使他感到困惑並導致 不當反應. 即使在強烈的“恐怖”事件中，這些情節也不會給孩子留下任何記憶。 沒有必要和他過多地談論這件事，冒著讓他痛苦和加劇這種現象的風險。 我們 保護環境 夢遊的孩子，以防止他跌倒或受傷。 我們引導他到他的床上，然後 我們把他放回床上. 如果他拒絕，我們會讓他睡在他所在的地方，例如客廳的地毯。 建議減少飲酒並避免在晚上進行體育鍛煉，以減少這些現象的出現，這些現象雖然令人印象深刻，但並不 沒有影響 關於他的健康。
“在夜驚中，孩子睡著了：只有父母才害怕！”
女兒打呼嚕！
這是怎麼回事 ？ 打鼾是由 振動 當空氣通過有障礙時，咽部的柔軟部分，包括扁桃體腫大。 6-7% 的 3 至 7 歲兒童經常打鼾。 這種打鼾並不嚴重，但有 2% 到 3% 的人會發作窒息 （短暫的呼吸停止）：他們的睡眠質量很差，這會導致白天煩躁和注意力不集中。
>> 解決方案。 當扁桃體太大時，將它們移除以促進空氣通過，並且停止打鼾。 但如果醫生懷疑呼吸暫停，則有必要進行 睡眠記錄 去醫院。 然後專家確定他的診斷並提出特定的治療方法。
無論如何，如果經常打鼾，最好諮詢一下。