從全世界已知的幾十種不同的飲食中，美國專家再次決定選擇最好和最有效的。
《美國新聞與世界報導》的編輯和記者以及健康專家詳細評估了41種最受歡迎的飲食。 順便說一句，他們已經連續9年這樣做了。
地中海，DASH和彈性主義通常是2019年的最佳飲食
根據以下標準對食品系統的有效性進行了分析：合規性，營養，安全性，減肥效果，糖尿病和心血管疾病的預防和保護。 在大多數情況下，地中海飲食被認為是最好的。 她在排名中排名第一。
而DASH飲食，因為它定義了預防高血壓的飲食方法而獲得了該國政府的批准，排名第二！ 彈性主義排在第三位。
飲食之間有什麼區別
地中海 – 少吃紅肉、糖和飽和脂肪、大量堅果、蔬菜和水果、蔬菜、豆類、硬質小麥麵食、全麥穀物、全麥麵包。 一定要過積極的生活方式並控制體重。
這種飲食具有許多健康益處，包括減肥，心臟健康，大腦健康，預防癌症以及預防和控製糖尿病。
DASH飲食建議多吃水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和低脂乳製品。 不要吃飽和脂肪含量高的食物（脂肪肉、脂肪乳製品和熱帶油，以及加糖的飲料和甜食）。 鹽限制。
好處：預防高血壓，幫助控制血壓。
彈性主義–多吃植物性食品，少吃肉。 您大多數時候可以成為素食主義者，但是您仍然可以在自己喜歡的時候吃漢堡包或牛排。 這種飲食有助於減肥，改善整體健康狀況，減少心髒病，糖尿病和癌症的發生率，從而延長壽命。
據專家介紹，地中海飲食是最容易遵循的，但就生食原理而言，最難開始進食。
選擇2019年最佳飲食：什麼以及為什麼
在「2019 年最佳」評級中，所有飲食被分為 9 個領域，每個領域都確定了最有效的飲食。所以結果。
最好的飲食 消瘦：
重量監視器
體積飲食
彈性主義
最好的健康飲食 餐飲：
地中海
短跑
彈性主義
心血管系統的最佳飲食 系統：
地中海飲食
歐文飲食
短跑
糖的最佳飲食 糖尿病：
地中海
短跑
彈性主義
最快的最佳飲食 消瘦：
HMR程序
阿特金斯飲食
酮飲食
最好的蔬菜 飲食
地中海
彈性主義
北
最簡單的 飲食
地中海
彈性主義
重量監視器
無論您今年為自己選擇哪種飲食，請記住，飲食會出現和消失，令人討厭，“吃點什麼！ 磅馬上融化！ 並以誘人的身材誘人的夢想進行誘惑。 現實情況是，飲食要燃燒一磅或兩磅，很重，而且很浪費時間。 但希望現在，您可以更輕鬆地選擇健康的身材和方式。