許多人認為瑜伽、冥想或緊縮等精神實踐是下一個新奇的愛好。 然而，越來越多的人得出結論，它們在我們忙碌的生活中是必不可少的。 內觀或靜默練習如何幫助我們的女主人公？
精神實踐可以加強一個人並揭示他的最佳品質。 但是在去新體驗的路上，經常會出現恐懼：“這些是宗派主義者！”，“如果我抓住我的背呢？”，“我什至無法將這個姿勢畫得更近。” 因此，不要走極端。 但也沒有必要忽視這些可能性。
什麼是內觀
最強大的精神實踐之一是內觀，一種特殊的冥想。 在俄羅斯，最近才可以修習內觀：現在莫斯科地區、聖彼得堡和葉卡捷琳堡都有可以進行靜修的官方中心。
撤退通常持續10天。 這一次，它的參與者拒絕與外部世界有任何联系，以便與自己獨處。 沉默的誓言是修行的先決條件，許多人稱之為生活中的主要體驗。
除了一些例外，不同中心的日常生活是相同的：每天進行數小時的冥想、講座、適度的食物（在閉關期間，你不能吃肉，也不能隨身攜帶食物）。 存放文件和貴重物品，包括筆記本電腦和電話。 沒有書籍、音樂、遊戲，甚至繪畫工具包——那些都是“不法之徒”。
真正的內觀是免費的，在課程結束時，您可以留下一筆可行的捐款。
我自己的沉默
為什麼人們自願轉向這種做法？ 來自莫斯科的 Elena Orlova 分享了她的經驗：
“內觀被認為是靜默的練習。 但實際上它是內觀的修行。 那些仍處於道路起點的人正試圖根據個人的幻想和期望來解釋它。 這就是為什麼我們都需要一位老師來解釋為什麼這是必要的以及如何正確地沉浸在實踐中。
為什麼需要內觀？ 只是為了加深你的知識。 因此，說“實習”是錯誤的，因為這門課程才剛剛開始。 我相信內觀應該至少每六個月進行一次。 它的本質沒有變，只是我們自己變了，理解和洞察的深度變了。
課程期間會給出說明。 在不同的傳統中，它們有所不同，但含義是相同的。
在日常的喧囂中，我們的思想被捲入了我們發明的世界遊戲中。 最終，我們的生活變成了一種不斷的神經症。 內觀練習有助於像球一樣解開自己。 讓我們有機會在沒有我們反應的情況下審視生活，看看它是什麼。 看到沒有人和沒有人具有我們自己賦予它們的特徵。 這種理解可以解放思想。 把不再控制任何東西的自我放在一邊。
在進行閉關之前，我和其他許多人一樣，想知道：“我是誰？ 為什麼這一切？ 為什麼一切都是這樣而不是其他？ 這些問題大多是修辭性的，但很自然。 在我的生活中，有各種練習（例如瑜伽）以一種或另一種方式回答它們。 但還沒到最後。 內觀的實踐和作為心靈科學的佛教哲學只是對一切如何運作有一個實際的理解。
當然，完全了解還有很長的路要走，但進步是顯而易見的。 在令人愉快的副作用中——完美主義、神經症和期望減少了。 結果，痛苦減少了。 在我看來，沒有這一切的生活只會贏。
心理治療師的意見
“如果沒有機會進行為期數天的靜修，那麼即使每天進行 15 分鐘的冥想練習也會顯著提高生活質量，幫助緩解焦慮和抑鬱症，”精神病學家和心理治療師 Pavel Beschastnov 說。 ——如果有這樣的機會，那麼我們不僅可以考慮最近的閉關中心，還可以考慮所謂的權力場所。 例如，在阿爾泰或貝加爾湖。 一個新的地方和新的條件有助於快速轉換和沈浸在自己中。
另一方面，任何修行都是對自己的有益補充，但絕對不是“靈丹妙藥”，也不是幸福與和諧的主要關鍵。”