內容浸入-技術練習：視頻練習： 肌肉群：三頭肌 練習類型：基礎 附加肌肉：胸部，肩膀 鍛煉類型：力量 設備：其他 難度等級：初學者 浸入-技術練習：將體重握在伸出的手臂上。吸氣時慢慢放低。 肘部應盡可能靠近身體放置。 在極限位置，手臂在肘部彎曲90°。在三頭肌呼氣過程中，將身體拉到起始位置。視頻練習： 俯臥撑練習，雙槓練習，肱三頭肌練習 肌肉群：三頭肌 練習類型：基礎 附加肌肉：胸部，肩膀 鍛煉類型：力量 設備：其他 難度等級：初學者2020-10-21
