邁克·巴斯克斯（Mike Vasquez）獨特的巡迴鍛煉可使您從一個堅強的人轉變為一個真正的機器人。 用體重和啞鈴進行的運動乘以令人討厭的強度！
Perfomix代表Mike Vasquez確實是獨一無二的。 在看起來既好又有耐力的人的世界裡，他設法一次做所有的事情，而且他做得很好。 他的力量和運動能力無與倫比，而且他的耐力鍛煉非常出色，很高興觀看！
這段視頻中建議的鍛煉方式稱為Vasquez，稱為Juggernaut循環，包含400次重複，但是當他毫不費力地一次接連進行八次鍛煉時，您會慢慢進入，誰才是真正的Juggernaut：訓練，還是Vasquez本人？
該鍛煉以八次不停頓地進行的400次總次數命名。 每組包括50次。 這很簡單，但這並不意味著很簡單。 該鍛煉測試了肌肉，心臟和肺部的力量，非常適合那些希望在諸如斯巴達人賽或其他耐力賽等比賽中挑戰自我的人。
“您會感覺到您的心臟突然從胸中突然冒出，” Vasquez談到鍛煉時說道。 “感覺就像你要嘔吐。” 但是，您的喉嚨裡出現的噁心並沒有那麼糟糕。 巴斯克斯（Vasquez）認為這是一種商標，警告心臟虛弱的人這種鍛煉並不適合每個人。
無論您的身體健康水平如何，Vasquez都認為提高門檻並嘗試每次改善您的時間至關重要。 他說：“這是最有趣的部分。” “如果您有合作夥伴，那就競爭並嘗試擊敗彼此的時間。”
“培訓的最大挑戰是您沒有休息的權利，” Vasquez補充說。 “對於每個練習，您需要做全部50次重複，然後直接進行下一個練習。”
更改設置，然後開始！
如果您是健身的新手，那麼即使15歲也可能具有挑戰性，更不用說50歲了，但不要讓那XNUMX次代表嚇跑您！ 將它們分成幾組。 在短暫的休息時間裡，根據需要多做一些練習即可達到目標，然後您就可以應付任務，改善功能狀況並增強肌肉力量。
如果您不打算一次完成全部50次重複，則在進行阻力練習時，請選擇一個可以在技術上至少執行15次重複的砝碼。 通過這種方法，每個人都將能夠完成劍聖巡迴賽的鍛煉，而不僅僅是具有出色身體形態的運動員。 Vasquez指出，如果您的腰部有一對啞鈴，長椅和引體向上槓，您甚至可以在家鍛煉。 他建議每週進行1-2次，並將劍聖添加到當前使用的鍛煉中。
邁克·瓦茲克斯（Mike Vazquez）的電路訓練
1 接近 50 排練
1 接近 50 排練
1 接近 50 排練
1 接近 50 排練
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