這裡有 8 個技巧可以自然地對抗腹脹的不愉快感覺……

纖維通常對健康非常有益，建議全年食用。 有兩類纖維：可溶性和不溶性。 這些是不溶性纖維，如果不過量食用，可以刺激腸道運輸並限制便秘，便秘通常伴隨著腹脹。 例如，全穀物、麥麩、杏仁、核桃、水果和蔬菜或亞麻籽中都含有不溶性纖維。

茴香在對抗消化系統疾病方面非常有效。 根據需要，最好在兩餐之間食用：

• 以精油的形式： 每天 0,1 至 0,6 毫升。
• 以種子的形式： 茴香1～2克，一日3次；
• 輸液： 幹種子1-3克，開水沖泡5-10分鐘，每日3次；
• 在染色： 每天 5 次，每次 15 至 3 毫升；

某些食物直接導致腹脹。 其中包括口香糖和軟飲料。 腹脹與腸道中空氣或氣體的積聚有關，導致腫脹。 碳酸飲料會將氣體釋放到消化道中並導致這種腹脹感。 還應避免嚼口香糖，因為它會使消化系統“空虛”。 空氣在消化道中積聚，導致腹脹。