嚴肅地說，只有快樂的主人才能談論一天中或一周中一天進行體育鍛煉的理想時間。 完全免費 每週 XNUMX 天。 學生、上班族、年輕媽媽們根據自己的能力選擇上課時間——如果週二的第一對一直缺席，不趁機訓練是愚蠢的。
鍛煉週
大多數在健身房鍛煉的人都會選擇週一、週三和周五進行鍛煉，這樣他們就可以在周末全身心地投入到家族企業或旅行中。 通常，對於每週訓練 XNUMX 次的人來說，這個時間表是最佳的——有休息和恢復的時間，工作週與訓練時間表一致。 這種制度的缺點是顯而易見的——如今在任何健身房，人數最多，“搶奪”自由運動器材和體面教練的機會更少。
總有出路——減少鍛煉次數或將時間推遲到另一天。 一周中沒有理想的上課天數，每個人只能單獨選擇最佳方案。 主要是上課的規律性，不過是周二或週五，沒關係。
白天鍛煉時間
沒有自尊的教練和運動員會承諾在您需要接受訓練的時間給出明確的建議。 運動中也有貓頭鷹和百靈鳥。 工作、學習和生育的時間表（根本沒有時間表）決定了他們自己的規則。 但是，每天的每個時間都有通用指南。
07-09 小時（早上）。 剛覺醒的身體溫度最低，新陳代謝還沒有覺醒，因此，如果沒有長時間的熱身來溫暖肌肉，很可能會受傷。 早上上課的最佳選擇是有氧運動和瑜伽。
11-13 小時（中午）。 半天時間用於工作或學習，身體需要調整一下。 在午餐期間鍛煉會刺激血液流向大腦，這有助於在一天的剩餘時間裡保持最佳的精神狀態（更不用說身體了）。 在沒有負重的模擬器上跑步、騎自行車或鍛煉將是最成功的。
15-17 小時（天）。 體溫穩步上升，隨著睾丸激素的上升，阻力訓練將變得完美。 肌肉柔軟、關節靈活的時候也適合游泳和各種伸展運動。 受傷的風險很小。
19-21 小時（晚上）。 晚上的最佳體育活動類型是武術、舞蹈和任何團隊遊戲。 以最小的成本緩解一整天的壓力，鍛煉的效果持續一整夜，在休息期間肌肉不會因生長而感到疲倦。
您選擇什麼時間進行培訓和課程，考慮到健康狀況、錢包和空閒時間的可用性，嘗試將其整合併變成一個系統。 體育運動應該帶來快樂和好處，如果你不得不重塑發達的製度或拒絕吃飯，只是為了“準時”進入健身房，你需要思考——誰是為了什麼？ 我們是為了培訓還是為我們培訓？