對女性和男性身體的好處和危害，有用的特性和禁忌症

1. 它是一種強大的能量來源。

花生含有維生素、礦物質、營養素和抗氧化劑，因此可以稱為豐富的能量來源。

2. 降低膽固醇。

它降低了“壞”膽固醇的水平，並增加了體內“好”膽固醇的水平。 花生含有單不飽和脂肪酸，尤其是油酸，可預防冠心病。

3. 促進成長和發展。

花生富含蛋白質。 其中存在的氨基酸對人體的生長發育有有益的作用。

4. 對抗胃癌。

花生中含有高濃度的多酚類抗氧化劑。 P-香豆酸能夠通過減少致癌性氮胺的產生來降低患胃癌的風險。

5. 對抗心髒病、神經系統疾病。

花生中含有的多酚類抗氧化劑白藜蘆醇可有效對抗心髒病、癌症、神經紊亂以及病毒或真菌感染。

6. 降低心髒病發作的可能性。

通過增加一氧化氮的產生，抗氧化劑白藜蘆醇可以防止心髒病發作。

7. 含有抗氧化劑。

花生含有高濃度的抗氧化劑。 當花生煮沸時，這些抗氧化劑變得更加活躍。 biochanin-A 增加了兩倍，染料木黃酮的含量增加了四倍。 它們減少體內自由基造成的損害。

8. 顯示膽結石。

每週吃大約 30 克花生或兩湯匙花生醬可以幫助你擺脫膽結石。 此外，膽囊疾病的風險降低了 25%。

9. 不會導致體重增加。

每周至少兩次適量食用花生或花生醬的女性比根本不吃花生的女性更不容易肥胖。

10. 預防結腸癌。

花生可以幫助阻止結腸癌的發展，尤其是女性。 每週兩次至少服用兩湯匙花生醬有助於將女性患結腸癌的風險降低 58%，男性降低 27%。

11. 使血糖水平正常化。

花生中的錳有助於鈣的吸收，改善脂肪和碳水化合物的代謝，並使血糖水平正常化。

12. 對抗抑鬱症。

低血清素水平會導致抑鬱。 花生中的色氨酸會增加這種物質的釋放，從而有助於對抗抑鬱症。 吃花生在很多方面對健康有益。 制定每周至少吃兩湯匙花生醬的規則，以保護自己免受各種危險疾病的侵害並保持健康。

13. 促進生育。

如果在懷孕前和懷孕早期食用，葉酸可以將嬰兒患有嚴重神經管缺陷的風險降低多達 70%。

14. 改善荷爾蒙。

花生有助於避免由於荷爾蒙控製而導致的月經不調。 花生有助於荷爾蒙重組。 多虧了他，身體才會更容易忍受情緒波動、疼痛、腫脹和不適。

15. 孕婦福利。

花生有助於使孕婦體內的多酚飽和。 這些物質負責皮膚的更新和再生，並改善心臟的功能。 構成花生的植物脂肪將有助於應對膽汁的排泄，而不會對嬰兒造成傷害。

16. 補充缺鐵。

月經期間，女性身體會流失大量血液。 這隨後導致這樣一個事實，即在育齡婦女體內，幾乎經常觀察到血紅蛋白水平降低。 在這種情況下，醫生會給患者開鐵補充劑。 畢竟，鐵在進入體內時會與氧氣發生反應並形成血紅蛋白（新血細胞）。

17.治療皮膚病。

花生的抗炎特性可治療牛皮癬和濕疹等皮膚病。 花生中的脂肪酸有助於緩解腫脹和減少皮膚發紅。 花生含有維生素E、鋅和鎂，賦予肌膚自然光澤和光澤，肌膚彷彿由內而外煥發光彩。

18.富含脂肪酸。

花生含有相對大量的脂肪酸，這對大腦中的神經細胞很重要。 大腦中的神經細胞有助於對抗壓力和情緒波動，從而防止各種與年齡相關的皮膚變化，如皺紋和灰白膚色。

19.去除毒素和毒素。

堅果中的纖維對於消除毒素和廢物至關重要。 體內的毒素反映在一個人的外表上。 這表現為皮疹、鬆弛和過度油膩的皮膚。

20. 改善血液循環。

花生富含鎂，可舒緩神經、肌肉和血管。 這會促進更好的血液流向您的皮膚，這又會影響您的外觀。

21.保護皮膚。

對皮膚的損傷是氧化的結果。 這是一種化學過程，其中稱為自由基的不穩定分子從健康細胞中獲取電子。 花生中的維生素 E 可保護皮膚細胞免受氧化應激造成的損害。

22. 減少老化跡象。

皺紋、變色和皮膚彈性降低等衰老跡像是一些最大的美容問題。 花生含有大量維生素C，這對膠原蛋白的產生至關重要。

23. 具有再生特性。

β-胡蘿蔔素是一種在花生中發現的抗氧化劑，對皮膚健康非常重要。 在體內，它會轉化為維生素 A，有助於身體組織的生長和修復。 因此，花生以更快的速度更快地治癒傷口和瘀傷。

24. 使皮膚美麗健康。

花生含有omega-3脂肪酸，可以在很多方面幫助我們的皮膚。 它們可以減少體內炎症，預防皮疹，降低患皮膚癌的風險，從內部滋潤和滋養皮膚，緩解乾燥和剝落。

25.是口罩的組成部分。

如今，花生醬麵膜越來越受歡迎。 將其用作面膜，您將清潔面部皮膚和毛孔中的深層雜質。 用肥皂洗臉，然後將花生醬均勻塗抹在臉上。 讓面膜乾燥，然後以緩慢的圓周運動按摩臉部。

26. 促進頭髮生長。

花生含有許多有益於保持頭髮美麗和健康的營養素。 花生富含Omega-3脂肪酸。 它們可以強化毛囊並對頭皮產生有益影響。 所有這些都促進了頭髮的生長。

27. 從內部滋養頭髮。

花生是精氨酸的極好來源。 精氨酸是一種氨基酸，對治療男性型禿髮和促進健康的頭髮生長非常有益。 它還可以改善動脈壁的健康，防止血液凝結，從而改善血液流動。

28. 強韌頭髮。

維生素E缺乏會導致頭髮變脆、脆弱和脆弱。 體內充足的維生素E含量可確保豐富的維生素供應到達髮根，使它們變得強壯有力。

29. 幫助 男性生殖系統疾病。

花生對存在性功能障礙和勃起功能障礙的男性很有用。 此外，它對前列腺腺瘤和不孕症也會有治療作用。 花生中的維生素 B9、B12、錳和鋅將有助於應對男性身體的炎症過程和病理。

1. 引起過敏反應。

在美國，超過 2% 的人口患有花生過敏症，而且這個比例還在繼續上升。 這是大約3萬人。 在過去的二十年裡，花生過敏病例翻了兩番。

2. 促進過敏反應的發展。

過敏反應是對過敏原的嚴重且可能危及生命的身體反應。 它很少見，但必須認真對待它的症狀。 過敏反應的症狀包括呼吸問題、喉嚨腫脹、血壓突然下降、皮膚蒼白或嘴唇發青、昏厥、頭暈和胃腸道問題。

3. 引起真菌感染。

吃花生的另一個問題是它們生長在地下，因此會吸收大量水分。 這會導致黴菌毒素或黴菌的產生。 花生上的黴菌會發展成一種叫做黃曲霉毒素的真菌。 這種真菌會影響您的腸道健康（腸漏綜合徵和新陳代謝緩慢）。

4.來電 n消化問題。

吃未去皮的花生會導致消化問題。 粘在食道和腸壁上的硬殼會導致腹脹、腹痛和便秘。 此外，有胃炎的人吃烤花生和鹹花生，會引起胃灼熱。

5. 促進超重和肥胖。

花生的熱量很高，而且非常令人滿意，因此不應過度食用。 隨著肥胖，花生的使用會導致健康狀況惡化、體重增加和胃腸道疾病。 但即使你沒有超重，過量食用花生也會引發它們的出現。

• 營養價值
• 維生素
• 宏量營養素
• 微量元素

研究來源

1. 做飯。

花生可以煮熟。 這種烹飪花生的方法在美國很常見。 徹底沖洗堅果並在水中浸泡一小時。 取200毫升水，加入1茶匙鹽。 將花生加入一碗水中，煮一小時。 煮熟的花生好吃又健康。 此外，花生也可以被認為是一種減肥食品。

花生粉由經過漂白的花生製成，然後分級並選擇最高質量。 接下來，將花生烘烤並加工以獲得脫脂麵粉。 這種麵粉用於糕點、釉料、穀物棒和烘焙混合料。 它也用於烘焙和製作蛋糕。

整個和切碎的堅果在亞洲美食中很受歡迎。 花生醬用於增稠醬汁和湯。 花生番茄湯在非洲很受歡迎。 花生被添加到沙拉、炸薯條中，也用作甜點的裝飾品。 或者，您可以在早餐的酸奶冰沙中加入花生。 這頓早餐會讓你吃飽到午餐時間。

2.家裡的花生醬。

炒花生，焯一下，切碎，直到變成奶油狀。 添加甜味劑或鹽以增強風味。 您還可以添加切碎的花生，使黃油具有奶油和鬆脆的質地。 烤花生是一種非常受歡迎的印度小吃，非常容易製作。

圓形西班牙花生味道鮮美，通常用於烘烤，將去皮的堅果放在淺烤盤中，在 20°C 下烘烤 180 分鐘。將它們從烤箱中取出並放涼。 用鹽和胡椒調味，它們就可以吃了。

3. 其他（非食品）用途。

花生的組成部分（殼、皮）用於製造牲畜飼料、燃料煤球、貓砂填料、紙張和藥理學中粗纖維的生產。 花生及其衍生物還用於生產洗滌劑、香脂、漂白劑、油墨、工業油脂、肥皂、油氈、橡膠、油漆等。

花生屬於豆科植物，是一年生草本植物。 它生長在亞熱帶氣候中，可接受的溫度範圍為 + 20 ... + 27 度，濕度水平為平均水平。