Jillian Michaels 是美國著名的培訓師，撰寫了眾多減肥視頻課程。 吉莉安向數百萬粉絲證明了節目的有效性。 她在真人秀節目“最大輸家馬拉松”中執教後一舉成名，該節目在90多個國家播出。 現在節目 Jillian Michaels 是最受歡迎的家庭健身產品之一。
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與 Jillian Michaels 一起訓練的優勢
- Gillian 提供最多樣化的培訓內容：針對個別問題領域和針對整個身體。
- 其計劃的有效性已向數百萬追隨者證明。 它導致了一種形式，並在世界各地吸引了很多女孩參加這項運動。
- 對於 Gillian，即使是初學者也能做到。 從著名的“瘦身30天（30 Day Shred）”節目開始，讓你的身體變得美麗和健康。
- 吉爾知道用什麼詞來激勵。 有了它，你很難堅持到最後煉功，也很難放棄職業。
- 在家訓練視頻課程， 你不需要有特殊的裝備或一些稀有的裝備。
- 吉莉安所有計劃的基礎是高強度間歇訓練。 這是目前最有效的減肥方法，真正是現代健身的突破。
- Jill 也是一個綜合計劃，專為在一定時間內瘦身和鍛煉所有肌肉而設計。 您不需要單獨組合課程，稱職的教練已經為您制定了完美的訓練計劃。
- 如果您剛剛決定開始減肥，那麼您需要與 Jillian Michaels 一起鍛煉。 清晰、易懂、多樣化和中等強度的課程將幫助您獲得美麗的身材。
- 來自 Jillian Michaels 的定期推出新計劃：一般每年教練會宣布 2 次新的鍛煉計劃。 例如，poslednyuyu Tone and Shred，10 分鐘身體改造，Killer Cardio （鏈接到下面的描述）。
- 為了了解 Jillian Michaels 的程序如何，您需要 開始，請務必閱讀文章：
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所有訓練吉莉安·邁克爾斯
阿嬌在視頻節目的數量和種類上絕對是教練中的佼佼者。 單擊鏈接（鏈接將在新窗口中打開），您可以閱讀指定鍛煉的完整說明，以及提示和建議
30、60 或 90 天的綜合計劃：
- Jillian Michaels：30 天的苗條身材 Jillian Michaels – 30 Day Shred（俄語）
- Jillian Michaels：30 天內減肥 Jillian Michaels – 30 天瘦下來！
- Jillian Michaels：身體革命 / Jillian Michaels – 身體革命
- Jillian Michaels：身體碎片 / Jillian Michaels 身體碎片
腹部按壓：
- Jillian Michaels：6 週內平坦的腹部 Jillian Michaels – 6 週六塊腹肌（俄語）
- Jillian Michaels：Killer press / Jillian Michaels – Killer Abs
對於腿部和臀部：
- Jillian Michaels: Killer 大腿和臀部 / Jillian Michaels – Killer Buns and Thighs
手臂和背部：
- Jillian Michaels：手臂和背部的殺手脂肪 / Jillian Michaels – Killer Arms & Back
有氧運動：
- Jillian Michaels：減肥，加速新陳代謝 / Jillian Michaels – 消除脂肪，促進新陳代謝！ （是俄語）
- Jillian Michaels: 跆拳道 / Jillian Michaels – Kickbox FastFix
- Jillian Michaels：高強度有氧運動 / Jillian Michaels – Killer Cardio
啞鈴鍛煉全身：
- Jillian Michaels：沒問題的地方！ / Jillian Michaels – No More Trouble Zones（俄語版）
- Jillian Michaels: 強壯的身體 / Jillian Michaels – Hard Body
- Jillian Michaels：殺手身體脂肪 / Jillian Michaels – Killer Body
- Jillian Michaels：問題區域的鍛煉：Jillian Michaels – Tone and Shred
產後鍛煉或初學者鍛煉：
- Jillian Michaels: 產後節目 / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels：初學者項目 / Jillian Michaels – 初學者切碎
與吉莉安·邁克爾斯一起做瑜伽：
- Jillian Michaels：瑜伽減肥 / Jillian Michaels – Yoga Meltdown（俄語）
- Jillian Michaels：瑜伽地獄 / Jillian Michaels – 瑜伽地獄
對於改變：
- Jillian Michaels：10 分鐘鍛煉 / Jillian Michaels – 10 分鐘身體改造
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels – Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels：帶重量的力量訓練 / Jillian Michaels – Shred-It With Weights（俄語）
- Jillian Michaels：每週減肥 / Jillian Michaels – 一周瘦身
與 Jillian Michaels 一起鍛煉
- 只參與 運動鞋！ 不鼓勵赤腳或穿運動鞋運動：有傷到膝蓋的風險。 閱讀更多：適合健身和訓練的前 20 名女式跑鞋。
- 和吉爾一起運動，雖然溫和，但還是一項運動，所以還是要遵循練習的技巧。 仔細聆聽教練的所有指示，以免受傷。
- Jillian Michaels 的大部分培訓都需要 啞鈴. 如果你不這樣做，它們很容易被裝滿水或沙子的塑料瓶取代。 閱讀更多：如何選擇啞鈴：技巧、建議、價格。
- 如果您是 neprodvinutye 健身者，請在第一堂課後做好準備 會痛. 無需停止訓練，3-4天后疼痛就會消失，身體也會適應負荷。 閱讀更多：運動後肌肉疼痛。
- 不要害怕“鍛煉肌肉”，用2-3公斤的啞鈴原則上是不可能的。 吉爾鍛煉旨在減肥和燃燒脂肪，而不是肌肉增長。
另見：
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