一般來說，建議每天吸收2至3升水，但很好的一部分是由食物提供的。 在便秘的情況下，理想的做法是每天喝 6 到 8 杯水，最好在兩餐之間喝。

富含鎂的礦泉水俱有溫和的通便作用，應首選。