十二月，沒有什麼比與朋友共進晚餐更令人欣慰的了。 合理享受而不恢復懷孕後失去的體重？ 這是可能的 ！ 唯一的規則是：今天要合理一點……避免明天的節食盒。 現在也是做出良好決議的時候，例如（重新）開始一項體育活動。
我控制飲食
沒有更多的壞習慣。 在旅途中吃午飯，在屏幕前用餐或吃煮熟的菜餚，一切都結束了！ 吃得好很簡單，每個人都可以接受。 您需要做的就是在固定時間安排一天四餐左右的一天。 每頓飯都加入蔬菜、慢糖（米飯、意大利面、穀類食品等）和肉或魚，這是均衡菜單中的獲勝三重奏，是您食堂托盤和家中盤子上的地標。 那麼，為什麼不提前計劃您的菜單呢？ 如果你很容易發胖，你必須把握時機：早餐吃大點，晚餐吃輕點……還有避免誘惑的根本解決方案？ 烹飪時不要四捨五入，不要重新裝滿。 最後，每天喝一升半的水，很理想。 但是到了冬天，我吃什麼？ 一些想法：富含 omega-3 脂肪酸的魚（鱒魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、鯖魚等）。 晚上，我們享用湯，這是一種極好的抑制食慾的方法，很容易用時令蔬菜烹製：南瓜（熱量低，富含纖維）、芹菜（淨化和排毒）、土豆、胡蘿蔔、韭菜……全麥，尤其是富含纖維。 如果你想在聖誕節打擊鵝肝醬和巧克力，到時忘記糕點、快餐和即食吧！
多餘的可以補。 朱莉家的拉克萊特晚會是不是太過分了？ 有罪是沒有意義的，重新平衡就足夠了！ 在接下來的一餐中練習清淡的飲食，但最重要的是不要禁食，這會擾亂你的身體並促進脂肪儲存！ 要做到這一點，請選擇多樣化但清淡的菜單，包括蔬菜——增強活力和運輸能力——以及瘦肉蛋白（雞胸肉、脫脂火腿、清蒸白魚、煮熟的雞蛋、0% 白軟乾酪）——以獲得飽腹感。
養成8個習慣： 早餐更喜歡全麥麵包而不是非常甜的麥片，一個可咀嚼的蘋果而不是甜點奶油，一個年糕而不是糕點，即使這很誘人！ 甜食也是如此：用櫻桃番茄和橄欖醬代替薯片和鱷梨醬。 烹飪菜餚或沙拉時，要加入少許橄欖油而不是一小塊黃油、杏仁泥而不是鮮奶油、燕麥和蔬菜餡餅而不是奶酪酥。 關於烹飪，我們建議您燒烤或蒸，而不是用水（維生素損失）或脂肪烹飪。
我（重新）讓自己參加運動！
理想的當然是進行完整多樣的體育活動（田徑、健身房、游泳池）。 但基地是慢跑，所有人都可以進入。 要真正利用我們的儲備，我們必須至少跑四十五分鐘……是的，是的，你可以！ 你只需要按照自己的節奏前進，不要離開得太快而無法持續。 因為慢跑比較好，但是跑的時間長！
年輕的媽媽們，你們已經在感嘆：“可是我沒有時間……” 噓啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！ 我們找到了解決辦法：在家運動！ 在地板上進行腹肌、自行車和小型練習，不要用力，以免傷到自己，並確保自己處於良好的位置。 你需要幫助嗎？ 時尚是在遊戲機或計算機上進行虛擬指導。 如果你是一個好學生並且勤奮，那就練習吧。
6個練習，讓你看起來不喜歡運動： 第一步，更喜歡樓梯而不是電梯，總是要踮起腳尖。 在辦公室，表現得很好：背部挺直，雙腳平放在地上，膝蓋離開座位，雙手放在桌子上。 鍛煉你的腹肌！ 收縮（5 次，5 秒）然後釋放，並重複（20 組，每組之間釋放 20 秒）。 通過收縮 10 秒然後釋放 2 秒來鍛煉你的臀部（和你的會陰）（20 組，每組釋放 20 秒）。 要對抗橘皮組織，請進行以下練習：坐下，將一條腿伸直在您面前，雙腳直立。 保持30秒，然後換腿（5組）。 而對於身材勻稱的小腿，在等車的時候，踮起腳尖站立 20 次！ （5 組，每組之間休息 20 秒）。
我照顧好自己
超級充電的媽媽，給自己一些時間繭，這是必不可少的。 放鬆和放鬆，身體變得更有效率。 每天晚上睡覺前，用保濕霜或瘦身霜滾動手指下的皮膚，花五分鐘按摩大腿、臀部、臀部、腹部。 有效和緩解壓力，對於兩個人來說，它甚至更令人愉快。 在淋浴時，用馬毛手套輕輕去除皮膚上的角質，最後用冷水噴射以激活循環並緊緻皮膚。 愉悅的儀式勝過一塊巧克力。 一個晚上來寵愛自己，沐浴、去角質、面膜、精油、補水，你就在頂峰！ 然而，一個浪漫的夜晚，在平靜中，有時值得所有恢復活力的治療。 把孩子留給祖父母，給自己一點自由的括號和你的寶貝。