我們每個人都希望看起來美麗和健康。 因此，各種練習和訓練的不斷普及。 有關於減肥的書籍、關於新的、功能良好的飲食的博客，在互聯網上你可以找到很多關於如何實現你的夢想身材的用戶建議。 在眾多推薦的看起來健康的方法中，瑜伽起著特殊的作用。
這是現代世界的真實現象。 為什麼？ 它結合了身心訓練，同時有助於達到平靜和放鬆的狀態。 因此越來越受歡迎 瑜伽. 這就是為什麼電影、音樂和體育界的許多著名人物都推薦它的原因。 這就是為什麼許多在為自己找到合適的鍛煉方式時遇到問題的人選擇這種特殊的方式 瑜伽. 在我們的文章中 «瑜伽初學者» 我們將嘗試討論最重要的問題 瑜伽, 說它實際上是什麼 扮演 以及開始冒險時需要注意的事項 瑜伽.
什麼是瑜伽？
我們很多人 扮演 它只是與非常先進的體操相關聯，其中的大師能夠折疊成兩個並執行許多其他復雜的姿勢，這些姿勢與我們對人體結構和能力的想法相矛盾。 然而，事實上 扮演 不僅如此。 的Joga 它實際上是研究身心關係的印度哲學的一個古老體系。 真的 扮演 它結合了身體訓練（主要是體式）和冥想。 它由許多不同的姿勢組成，稱為體式，有助於適當地伸展身體並加強肌肉。 體式與呼吸技術（調息法）相結合，有助於為身體充氧並觸發適當的能量流動。
瑜伽健康嗎？
有著巨大的優勢 瑜伽 為了健康，它已經說了很長時間了。 這些不僅僅是猜測。 對此已有大量研究，其中已證明實踐 瑜伽 實際上是 健康選擇 並推薦給所有年齡段的人。 科學家們主要關注調息法，即呼吸技巧，這是一個同樣重要的元素 適合初學者的瑜伽 和高級體式。
調息直接影響身體各個細胞的氧氣供應，因此鍛煉者的身體得到了更好的氧合。 此外，實踐還證明，調息有助於更快地排除體內毒素，更容易燃燒卡路里，最終降低血壓，這對高血壓患者尤其有益。 然而，這些仍然不是唯一的優勢 瑜伽. 許多醫生和治療師都推薦它 瑜伽 在各種疾病和精神疾病的情況下。 它給患有抑鬱症、焦慮症和壓力掙扎的患者帶來了滿意的效果。
初學者瑜伽——你應該知道什麼？
如果我們打算開始上課 適合初學者的瑜伽，值得了解一些關於學校的基礎知識 瑜伽. 雖然看起來 扮演 這是一個連貫統一的系統，實際上有許多不同的學校 瑜伽儘管它們具有共同的特徵，但在某些要素上也彼此不同。 初學者瑜伽 應根據個人傾向和需要選擇。 一些類型 瑜伽 他們更有活力，而其他人則更穩定。 有些人需要更多的鍛煉，而另一些人則顯得更輕。 查看您所在城市的各種優惠。
初學者瑜伽 它不需要任何特殊準備或購買專用設備。 首先，我們需要一件不限制運動的舒適服裝。 T 恤和緊身褲會特別好用。 對於鍛煉，我們還需要一個墊子，因此我們的腳不會滑倒，但有些學校 瑜伽 他們為參與者準備了墊子，所以你不需要自己帶。 讓我們也記住 適合初學者的瑜伽 它也經常需要耐心。 最初，我們將無法正確執行所有體式。 但是，沒有什麼可氣餒的。 由於經常練習，我們會很快注意到進步。