或許每一對夫妻都會經歷這個階段：戀愛中的一切都很好，但性愛卻少了。 有時這種情況暗中適合雙方。 碰巧有人仍然不滿意。 為什麼不想要性，是什麼降低了性慾？
要解決問題，您必須首先確定其原因。 當然，還有不止五個。 性活動受到健康狀況、生物節律不匹配以及夫妻之間任何分歧的影響。 甚至在今天，有些女性還誤以為她們不應該享受性生活，因此將其視為一種責任。
然而，根據家庭治療師的觀察，最常見的原因如下：
1。 強調
持續的壓力情況會減少睾丸激素的合成，這是一種性慾直接依賴的激素。 此外，對壓力的生化反應涉及皮質醇（焦慮激素）和腎上腺素的釋放。 後者通過提高血糖和血壓來為肌肉和大腦提供能量，使身體做好應對困難情況的準備。
然而，在日常生活中，我們並不需要這一切。 這就是為什麼在壓力大的情況下，我們會感到最強烈的疲勞。 當你只想倒在床上睡著的時候，是什麼樣的性愛？ 經常缺乏睡眠也不會以最好的方式影響性生活。
它使我們對愛撫等令人愉悅的刺激不敏感。
為了消除這些原因，有必要控制壓力水平並戰勝失眠。 你可以從一個簡單的規則開始：睡前不要查看工作電子郵件，不要看新聞。
性是消除壓力影響的最佳方式。 畢竟，我們做愛的次數越多，體內的內啡肽和催產素就越多——幸福和感情的荷爾蒙。
2. 飲食不當
這是性活動減少的最平庸的原因。 顯著的體重增加會對血管的工作產生不良影響，包括生殖器區域，這會對它們的敏感性產生負面影響。
一頓豐盛的晚餐也可以讓任何浪漫之夜的機會都化為烏有。 身體的所有力量都會去消化食物。 高脂肪食物也會引起沉重和嗜睡的感覺。
因此，晚餐最好早點吃清淡的食物——蔬菜沙拉、魚和海鮮。
關於酒精，值得說幾句話。 與刻板印象相反，大量飲酒不會增加性慾，而是會殺死它。 酗酒會影響導致男性勃起和女性陰蒂敏感的神經末梢。
3. 自卑
消極的自我認知使一個人被箝制和臭名昭著，不允許放鬆。 如果在您看來，您無法對任何人產生性興趣，那麼這會在潛意識中降低您對過程本身的興趣。
因此，您需要停止關注自己的缺點。 積極的性生活不僅是擁有完美身材的人。
不要再想腰部多出幾厘米了，不要擔心鼻子上的駝峰或背部的雀斑。 愛自己，感覺更自由。 結果不會讓你久等。 如果你不能自己做，你可以報名參加自尊培訓或諮詢專家。
4、情緒低落
研究表明，女性需要更多時間來感受性慾。 它很少突然超越人類美麗的一半的代表。 他們經常拒絕伴侶的提議，不是因為他們今天根本不想做愛，而是因為他們根本還沒有感覺到這種慾望。
另一方面，男性通常將拒絕視為伴侶根本不願意做愛。 對他們來說，這可能意味著：“她不再想要我了。”
所有這些都導致一對夫婦的性接觸減少。
當伴侶心情不好時，我們不能渴望親密，這是很自然的。 但是，請考慮什麼可能會改變您的決定。
向你的伴侶解釋前戲對你的重要性，白天的浪漫短信，下班後的長吻，溫柔的，據說是隨意的，準備晚餐時的撫摸，以及其他性姿勢。
想想是什麼讓你興奮。 也許你最喜歡的演員的電影？ 感官按摩？ 在舒適的咖啡館約會？ 幫助自己設置性情緒。
5.你不知道自己喜歡什麼
許多女性不知道她們更容易達到性高潮的姿勢，她們是否喜歡在性交時接吻，以及她們在床上的一般情況是什麼。 有些人甚至不考慮這些事情。
相反，其他人早就夢想著他們的伴侶，例如，把他們銬在床上，但不好意思說出來。 當然，這對性生活沒有幫助。
讓我們畫一個簡單的平行線。 你知道你的烹飪喜好，如果你不能忍受生魚片，你就不會吃鮪魚韃靼。 因此，如果您的伴侶要在晚餐時做這道菜，您可以警告他，他可以更改菜單。
那麼，為什麼我們在性方面會有不同的表現呢？
如果性不能帶來快感，最終慾望會消失。 想想你可能感興趣的東西。 順便說一句，為此，觀看色情片並與您的伴侶討論您所看到的內容很有用。
不要害怕他會評判你。 性不應該成為禁忌話題。 不要害怕你身體的慾望。 討論問題並儘一切努力使言行不背離。
關於作者： Sarah Hunter Murray 是美國婚姻和家庭治療師協會的心理學家、夫妻治療師和性關係專家。