從童年開始，未來的男人就被教導要為“溫柔”的感覺感到羞恥。 結果，女性和男性自己都深受其害——甚至可能更多。 如何打破這個惡性循環？
女人比男人更情緒化，習慣於談論自己的感受。 反過來，男人通過性慾傳遞對愛、親密、關懷和安慰的需求。 我們生活的父權製文化迫使男人將他們的“溫柔”和“乞求”感受昇華為身體上的親密。
例如，伊万想要做愛，因為他很沮喪，並且喜歡和女人在床上的舒適感。 當馬克感到孤獨時，他會夢想做愛。 他確信，如果他告訴別人他很孤獨，需要有人在身邊，他就會表現出軟弱。
另一方面，他認為尋求滿足他對情感親密需求的身體親密是完全正常的。
但是性慾背後的潛在情緒是什麼？ 什麼時候只是性喚起，什麼時候需要感情和交流？
不要以為“溫柔”的情緒是為弱者準備的。 它們使我們成為人類。
大多數男人仍然認為，他們“被允許”只能自由表達兩種基本情緒——性喚起和憤怒。 更多“溫柔”的感覺——恐懼、悲傷、愛——被嚴格控制。
毫不奇怪，找不到出口的“溫柔”情緒會依附於性的拖船。 在性愛過程中，男人在可接受的非常陽剛行為的幌子下擁抱、愛撫、親吻和愛——這是性方面的壯舉。
在紀錄片 The Mask You Live In（2015 年）中，導演 Jennifer Siebel 講述了儘管美國男子氣概觀念的狹隘限制，男孩和年輕人如何努力保持自我的故事。
如果男人和男孩學會管理他們的所有情緒，而不僅僅是憤怒和性慾，我們將看到整個社會的焦慮和抑鬱率顯著降低。
當我們阻止基本情緒（悲傷、恐懼、憤怒）和對親密關係的需求（愛、友誼、渴望交流）時，我們就會變得沮喪。 但是，一旦我們重新連接到基本情緒，抑鬱和焦慮就會消失。
幸福的第一步是了解我們都渴望親密關係，無論是性和情感上的。 對愛的需求與對權力和自我實現的渴望一樣“勇敢”。 不要以為“溫柔”的情緒是為弱者準備的。 它們使我們成為人類。
幫助男人敞開心扉的 5 個技巧
1. 告訴他，所有人，無論性別，都會經歷相同的基本情緒——悲傷、恐懼、憤怒、厭惡、快樂和性喚起（是的，女性也是如此）。
2. 讓對你重要的人知道，情感聯繫的需要以及分享感受和想法的願望對我們每個人來說並不陌生。
3. 請他與你分享他的感受，並強調你不會評判他的感受或將其視為弱點。
4. 不要忘記人是非常複雜的。 我們都有自己的長處和短處，考慮它們很重要。
5. 推薦他看電影《你住的面具》。
作者：希拉里·雅各布斯·亨德爾 (Hilary Jacobs Hendel) 是一位心理治療師、《紐約時報》專欄作家和《廣告狂人》(2007-2015) 的顧問。