懷孕了，隨便喝水
懷孕期間，我們對水的需求保持不變。 我們每天的消耗量應該接近一升半，甚至兩升，並且在發燒、天氣炎熱等情況下得到補償。
« 這些貢獻必須按如下方式分配：一升以飲料的形式和 500 毫升以食物的形式里爾巴斯德研究所營養部門負責人 Jean-Michel Lecerf 建議。
瓶裝水或自來水
水可以以多種形式消耗。 當然，有些是每個人都熟悉的：瓶裝的或直接從水龍頭中取出的。
自來水，與流行的看法相反，也許是最好的！ ” 它接受的檢查比任何其他產品都要多。 其污染物含量幾乎為零 »，讓營養學家 Jean-Michel Lecerf 放心。 因此，您可以在懷孕期間放心食用。 要檢查自來水的質量，請訪問政府網站。
瓶裝水. 在“水”部門，我們不再知道去哪裡尋找，理由很充分：每個品牌都突出了其產品的優勢（“豐富這個，豐富那個……”）。 為了從所提供的所有營養素中受益，您必須有所不同！ 有些，如 Hepar，含有大量鎂，有助於對抗疲勞。 多項研究還表明，它有助於分娩，幫助子宮放鬆。 Contrex 和 Vittel 的鈣含量更高。 其他的，如 Badoit（起泡酒），以其高氟含量而聞名。 這被稱為參與口腔保護。 好消息：很多孕婦都有牙齦問題！
另一方面，要注意調味水。 非常甜蜜，它們不會幫助您保持頂級輪廓。 你喜歡它閃閃發光的時候嗎？ 懷孕期間，繼續放縱自己！ 絕對不推薦使用蘇打水。 只有在您患有胃食管反流病或腹脹時才應避免，因為它會促進它們。
吃水果！
水果和蔬菜也像水一樣“計數”，因為它們的含量在 80% 到 90% 之間。 換句話說，每天吃600克就相當於喝了500毫升左右的水！
含水量最多的水果和蔬菜：柑橘類水果（富含維生素 C，它們可以讓您在懷孕期間保持身材！），還有蔬菜沙拉、捲心菜、韭菜、西紅柿…… 那些含有最少的：土豆、胡蘿蔔、豌豆…… |
想想湯和涼茶
湯，牛奶或涼茶，也很重要！ 湯提供許多營養素，例如鎂或鉀，這兩者都有助於良好的神經肌肉功能和良好的血壓調節。
茶或咖啡：保持合理！
至於“小黑”，孕期也不是禁忌。 但是，每天不要超過兩杯更安全。 除此之外，你會增加失眠的風險，你的心臟也可能開始跳得更快。
茶的消費量 沒有咖啡的問題，除了那些真的喝了很多的人：茶會干擾身體對鐵的吸收！
水對我們小病的好處
便秘。 孕婦不得不應對反复無常的過境並不少見！ 飲酒仍然是對抗它的有效方法。 正如 Lecerf 博士提醒我們的那樣：“水會促進纖維的活動。 缺乏水合作用會產生相反的效果”。
皮膚乾燥。 在懷孕期間，皮膚受到激素的影響。 一些孕婦發現她們青春期的皮膚是油性的，而另一些孕婦則相反，感覺她們的皮膚變乾了。 保持皮膚柔軟的最佳美容姿勢：想喝多少就喝多少！ ” 水比任何保濕劑都有效 », 強調營養師。
抽筋。 補水對我們的肌肉也有好處。 抽筋通常是由於礦物質鹽的流失。 因此，我們選擇富含鈣、鈉或鉀的水。 不再有讓我們隨時隨地癱瘓的攣縮！