夏天不是放鬆和忽略適當營養的理由。 相反，現在是時候為即將到來的曠日持久的寒冷季節做準備了。 遠離家中休息，尤其是您需要考慮它們的卡路里含量並控制脂肪含量。
冰淇淋是一種 每份食物的來源高達 500 卡路里。 當然，在炎熱的天氣裡享受涼爽的甜點是很難抗拒的。 最好選擇冷凍果汁或冰棒。
甜甜圈 – 帶有失重粉末或醬汁的鬆軟油炸麵團實際上是大量糖、反式脂肪和卡路里的來源。 水果和漿果的甜蜜樂趣的替代品，夏天是如此慷慨！
玉米熱狗和熱狗 – 暑假快餐的最佳食品。 然而，這種開胃菜是來自油炸食品、醬汁、鹽的飽和脂肪。 快餐的卡路里含量是廣泛的。 帶有肉的三明治和沙拉全麥麵包不僅令人滿意，而且更有用。
海鮮油炸 –在海灘或快餐店裡的普通小吃。 海鮮本身很方便，但是油炸它們會增加卡路里並增加消化系統的負荷。
烤架上的肋骨 –含冷酒精飲料的小吃或豐盛的晚餐。 但是，為了煮排骨，我經常使用脂肪調味料。 最好在家裡煮肉，省去大量的補品。
代基裡酒 — 清淡、提神的飲料。 但如果你明白，100 克這種雞尾酒的熱量值可以等同於快餐漢堡的熱量含量。 許多其他飲料有助於解渴並帶來愉悅。
在夏天，不想做飯，並且 豐盛的沙拉、意大利面和土豆，調味蛋黃醬，幾分鐘後準備好。 最好在冬天之前避免食用此類食物，同時享用新鮮蔬菜。
炸洋蔥圈 是許多快餐食品中的一道受歡迎的菜餚。 弓——有用的蔬菜，但油炸食品不高尚。 自己準備一道菜，您可以製作有用的蛋清、磨碎的帕爾馬干酪、全麥麵粉和麵包屑的麵包屑。 這樣裹上麵包屑的洋蔥圈就可以在烤箱裡烤了——既美味又實用！