當前，術語“代謝綜合症”經常出現在醫生的新聞和演講中。
儘管人們經常談論其流行病，但代謝綜合症不是疾病，而是 一組風險因素的名稱 導致心髒病，糖尿病和中風的發展。
主要原因 該綜合徵的發展–不健康的生活方式：食物過多，脂肪和糖分豐富以及久坐的生活方式。
一點點歷史回顧
某些代謝性疾病與心血管疾病之間的關係建立於1940年代。
四十年後，科學家們能夠識別出導致心血管疾病和糖尿病的最危險因素。
他們被授予代謝綜合症的總稱。
當前，這種綜合徵與季節性流感一樣在發達國家人群中廣泛傳播，被認為是現代醫學中最緊迫的問題之一。
研究人員認為代謝綜合徵很快 將成為 吸煙前心血管疾病的發展。
迄今為止，專家們已經確定了許多與代謝綜合徵相關的因素。
一個人可以顯示其中的任何一個，但通常它們會同時出現。
重量
尤其危險的是增加腰圍。 腰部身體脂肪 被稱為腹部肥胖或肥胖型“蘋果”。
腹部脂肪過多被認為是患心髒病的重要危險因素，而不是身體其他部位的沉積物，例如臀部。
注意！ 男性腰圍超過102厘米，女性腰圍超過88厘米，這是代謝綜合徵的徵兆。
“壞”膽固醇水平升高而“好”膽固醇水平降低
高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇，有助於從“壞”膽固醇–低密度脂蛋白（LDL）中去除血管，形成動脈粥樣硬化斑塊。
如果“好的”膽固醇還不夠，而LDL過多，則患心血管疾病的風險就會增加。
注意！ 代謝綜合徵的特徵：
- 血液中HDL的水平–低於50 mg / DL
- 血液中LDL的水平–超過160 mg / DL
- 血液中甘油三酸酯的含量為150 mg / DL及以上。
高血壓
血壓是血液壓在動脈壁上的力。 如果它隨著時間的推移而上升並保持較高水平，則會導致心臟和血管破裂以及中風的危險。
注意！ 血壓140/90及以上是代謝綜合徵發展的跡象。
血液中糖水平的增加
禁食高血糖提示正在發展中的胰島素-降低了組織對胰島素的敏感性，這有助於細胞吸收葡萄糖。
注意！ 血糖水平 110 mg / DL 以上 表明代謝綜合徵的發展。
通過標準測試可以確定這些風險因素的存在。 他們可以在保健中心舉行。
代謝綜合症帶來疾病
如果存在至少三個因素，那麼我們可以放心地談論代謝綜合徵的發展。 但是一個因素是嚴重的健康威脅。
據統計，患有代謝綜合症的人患心髒病的機率是 五次 更容易患上糖尿病。
如果有代謝綜合徵的跡象，那麼我們可以談談其他危險因素，例如吸煙。 在這種情況下，患心髒病的機會會增加更多。
如何保護自己免受代謝綜合症的侵害？
- 避免飲食中過多的脂肪。 營養學家建議每天從脂肪中攝取的卡路里不要超過400卡路里。 八茶匙，約40克。
- 少吃糖。 每天只有150卡路里的糖就足夠了。 這大約是六茶匙。 別忘了還考慮了“隱藏”糖。
- 多吃蔬菜和水果。 一天應該吃500克左右的蔬菜。
- 保持體重在正常範圍內。 體重指數在18.5到25之間表示您的體重是健康的。
- 移動更多。 一天應不少於一萬步。
最重要的
不良的飲食習慣和久坐的生活方式導致出現增加患糖尿病和心血管系統疾病的風險的因素。 改變生活方式可以阻止代謝綜合徵的發展。
您可能會從以下視頻中學到有關代謝綜合徵的信息：
