如果頭痛一直是您的問題，那麼除了確定病因和適當的治療外，適當的營養也會對您有所幫助，這將有助於放鬆肌肉、使血壓和血管功能正常化。 這種食物可以緩解疼痛，在某些情況下甚至可以減輕您的痛苦。
水
它是力量和能量的源泉，沒有水就不可能恢復，生病的機體更需要它。 有時脫水本身會導致頻繁的偏頭痛發作。 因此，請注意您的飲酒方式並控制您每天至少喝 2 升水的習慣。 如果你不喜歡水，加一些檸檬汁或酸橙汁。
積極的生活方式，在悶熱的房間里工作會增加對水的需求。
全麥製品
全穀物——穀物和麵包——應該成為你飲食的基礎。 它是纖維的來源，以正常碳水化合物的形式提供能量，這對一個人來說是必不可少的。 此外，全穀物含有鎂，由於女性的壓力或月經綜合症可能會引起頭痛，因此鎂可以對這些因素的調節產生積極影響。
鎂也存在於堅果、種子、鱷梨、草藥、海鮮中。
三文魚
三文魚含有豐富的omega-3脂肪酸，如果頭痛可以緩解炎症。 留意金槍魚或亞麻籽油——它們的 omega-3 含量也很高。 缺乏鈣也會引起頭痛，而鈣會被吸收，這要歸功於魚類中的維生素 D。
咖啡因
如果您確定壓力下降是導致頭痛的原因，那麼咖啡因將幫助您調節它。 但是，承受劑量是非常重要的，否則這種“藥”會變成一個原因，帶來更大的問題。
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頭痛的常見症狀是噁心，喝一杯薑茶就可以輕鬆消除。 此外，由於姜具有緩解炎症和過敏的能力，因此可以緩解由這些因素引起的頭痛。
土豆
土豆含有鉀。 如果你烤土豆或把它煮成製服，那麼它的有益特性將被保留。 這種土豆中的鉀含量比香蕉多得多。 而香蕉皮中含有酪胺，是頭痛的誘因之一。
辣椒
辣椒是生物鹼辣椒素的來源，它對神經末梢及其向大腦發出的“信息”有直接影響，因此可以減輕疼痛，阻斷它們。 胡椒也有助於降低血壓。
什麼會引起頭痛？
首先，這些是含有酪胺的食物。 這種物質也會在長期儲存期間在蛋白質中形成。 也就是說，奶酪是頭痛的直接威脅。 酪胺導致血管痙攣，增加血壓。 如果經常頭痛，不要吃罐頭食品、熏肉、奶酪、紅酒、罐頭食品、巧克力。