由於數月和數年的不良飲食習慣和不活動，肥胖症逐漸發展。 大多數人為了變得更苗條和更有吸引力而努力減少體脂，但對於肥胖的人來說，外表遠不是主要問題。 人體內的脂肪是不均質的。 它不僅積聚在皮膚下，而且積聚在內臟器官上，沉積在腸、胰腺、肝臟、心臟和血管壁上。 根據醫生的說法，內部（內臟）脂肪會對健康和生命構成威脅。
女性和男性的肥胖
肥胖在女性和男性中看起來不同。 女性的內臟脂肪較少。 醫生認為，這就是女性平均預期壽命較高的原因。 在女性身體中，更年期前，脂肪沉積在臀部、小腹和大腿上，而不是在腹部器官上，當男性在那裡堆積脂肪時。 醫學上認為腹部肥胖是最危險的。
由於更年期會破壞女性身體對腹部脂肪過度堆積的荷爾蒙防禦，因此女性在其年齡保持健康的體重尤為重要。
為什麼內臟脂肪是危險的？
包裹臟腑，擠壓臟腑，含量高，能滲透進去。 例如，內臟脂肪會堵塞血管壁，導致動脈粥樣硬化，進而導致心髒病發作或中風。 這不僅適用於肥胖的人，也適用於比較苗條的人。 內臟脂肪肉眼是看不見的，即使是皮下脂肪比例很小的人也是如此。
心髒病發作和中風並不是體內脂肪過多對健康造成的唯一嚴重後果。 它的過量會使荷爾蒙背景發生變化——增加胰島素和雌激素的產生，抑制生長激素和睾酮的合成。
過多的胰島素會給胰腺帶來巨大壓力，當它無法承受時，就會發展為糖尿病。 大多數肥胖者都處於糖尿病前期，當細胞失去產生胰島素的能力並且血糖水平高於正常水平時。 如果不改變生活方式，不降低脂肪比例，那麼2-5年內發展成10型糖尿病是必然的。
過量的雌激素會導致生殖系統嚴重失衡。 月經不調不僅是由飲食引起的，而且往往與肥胖密切相關。 過多的皮下和內臟脂肪使懷孕成為不可能。 在男性中，過多的雌激素和睾酮合成的抑制會削弱效力並導致不育。
根據醫生的說法，肥胖的人有在睡眠中因呼吸停止而死亡的風險。 當臨床超重時，大多數人會發生呼吸暫停綜合徵。
值得在此列表中添加血管疾病——高血壓和靜脈曲張，這些疾病也是在體重過重的背景下發展起來的。
如何確定自己的內部脂肪水平？
超重的人可以大致知道體內脂肪過多的危險程度。 為此，您需要測量腰圍。
- 女性的標準是高達 88 厘米；
- 男性的標準是高達 94 厘米。
如果你看到你體內的脂肪堆積在你的肚子上，你的腰圍超過了上述標準，那麼你就處於危險之中，你需要緊急改變你的生活方式。
然而，這個問題不僅對於肥胖者來說是典型的，因此找出身體成分的最準確方法是在醫療中心接受診斷。
將身體脂肪的百分比減少至少 10% 將最大限度地減少健康風險並恢復荷爾蒙功能。 為此，您需要改變飲食並開始多運動。 減肥初期，身體會很好地放棄多餘的體重，但隨後這個過程會變慢。 然後您將需要重新計算新體重的卡路里赤字，並通過訓練和非訓練活動增加卡路里消耗。