鼻子堵塞、眼睛發紅和發炎、皮膚發癢或打噴嚏……就是這樣，過敏再次捲土重來，讓您感到沮喪，因為您患有過敏症，您知道後果每天都會非常嚴重。
然而罪魁禍首是已知的：組胺，一種化學介質，會過度刺激您的免疫系統。 為了對抗過敏，有必要阻止組胺在體內的增殖。
在藥房，您有可能購買藥物來對抗過敏，但我推薦它們 天然有效的抗組胺藥.
在預防或治療中，這些補救措施可讓您以較低的成本有效地對抗過敏反應，而且沒有副作用。
綠茶，一種著名的抗組胺藥
綠茶的好處已經為人所知近 5 年了。 在亞洲國家，這種飲料主要因其許多藥用特性而被消費。
這種植物是對我們的有機體有益的分子的濃縮物。 它含有多種強效抗氧化劑，可對抗某些癌症的出現 (1)。
綠茶還含有槲皮素和兒茶素。 這 槲皮素 通過抑制組胺的釋放起作用， 兒茶素 防止組氨酸（一種必需氨基酸）轉化為組胺 (2)。
為了從綠茶中獲得最大的好處，最好批量購買。 2006 年進行的一項研究表明，小袋茶中的兒茶素含量很少，因此其抗過敏能力較弱 (3)。
為了保持茶的所有品質，請將其存放在避光和防潮處。 為了不改變茶的性質，我建議您在最高溫度 5°C 下浸泡時間不要超過 70 分鐘。
選擇含有槲皮素的食物
正如我們剛剛看到的，槲皮素是類黃酮家族的一種物質，可減少體內組胺的數量，從而賦予其強大的抗過敏能力。
La 槲皮素 綠茶中存在這種物質，但為了對抗過敏，喝幾升綠茶是不可想像的。 幸運的是，刺山柑、洋蔥、黃辣椒、漿果甚至西蘭花等其他食物都含有這種分子。 (4)
最好吃生食，以受益於所有品質。
蕁麻，您對抗過敏的盟友
蕁麻被認為是我們大多數人的雜草。 事實上，我們中的許多人都對它刺痛的葉子摩擦得太近了，總的來說，這一事件給我們留下了痛苦的回憶。
然而，蕁麻是一種非常受草藥醫生歡迎的藥用物質濃縮物。 它通過調理新陳代謝作用於新陳代謝，但最重要的是它會導致體內組胺水平降低。
蕁麻對過敏有效，生的，在宮廷肉湯中煮熟或作為輸液。
要收集蕁麻，請戴上乳膠手套。 請注意，一旦切碎，植物就會失去刺痛能力。 最好選擇含有更多活性成分的嫩芽。
但是要小心，孕婦不應食用蕁麻，蕁麻的攝入會導致子宮收縮。 接受高血壓治療的人也應避免食用蕁麻。
維生素對預防過敏的重要性
隨著春天的臨近，你的鼻子發癢，眼睛流淚，喉嚨痛。 你的第一反應是衝到他附近的藥劑師那裡尋找聖杯，最終擺脫所有這些疾病。
然而，多樣化和均衡的飲食可以讓您有效對抗過敏原的所有有害影響。
2011 年，全國健康和營養檢查調查通過一項涉及 10 多名參與者的大型研究表明， 過敏的發生與維生素 D 水平低有關 （5）。
這種維生素存在於富含脂肪的魚類中，如鮭魚、鯖魚以及某些油和奶酪。
這種分子與所有維生素一樣，具有光敏性。 為了保存它，請將您的食物放在不透明的包裝中以避免光照。
另一種維生素具有科學公認的抗組胺作用，即維生素 C，也稱為抗壞血酸。
1990 年進行的一項研究顯示了非常有效的效果……鼻內 (6)。 很明顯，用檸檬汁或橙汁洗鼻子是不可能的。
然而，本 維生素C攝入量 由於其抗氧化特性，將幫助您增強免疫系統，並由於其抗疲勞作用而增強您的免疫力。
這種分子將使您能夠有效對抗與過敏和哮喘相關的症狀。
記得定期服用新鮮的橙汁和檸檬汁來治療您的維生素 C。
最重要的是，不要喝帶有柑橘香味的商業飲料，這些飲料不含任何有利於對抗過敏的物質。
Spirulina
這種干海藻是一種富含礦物質和維生素的食品補充劑。 這種具有多種優點的海洋植物特別具有抗炎和抗組胺特性。
這些特性與藻藍蛋白的存在有關，藻藍蛋白是一種負責藻類藍色/綠色的天然色素。
一項由 127 名參與者組成的小組進行的研究表明，食用螺旋藻顯著減輕了與過敏性鼻炎相關的症狀 (7)。
螺旋藻可以用作 6 週的治療，從每天 2 克開始。
薄荷，一種天然的減充血劑
薄荷含有薄荷醇，一種以其抗炎、抗病毒和麻醉特性而聞名的物質。 在輸液中，這種植物有助於緩解呼吸道充血，同時緩解瘙癢。
要調製花草茶來對抗過敏，請將 15 克薄荷葉放入一升沸水中浸泡 5 分鐘。 過濾和享受。
你也可以吸入薄荷蒸汽來清理呼吸道。 最好食用有機農業的產品。
蘋果醋
這種飲料有許多健康益處 (8)。
它有助於調節血糖，對抗肌肉疼痛，對抗消化問題，補償對身體正常運作至關重要的礦物質鹽的損失，蘋果醋還具有抗病毒和抗組胺的特性。 .
事實上，蘋果含有槲皮素。 記住！ 負責降低體內組胺水平的著名分子。
槲皮素與醋的防腐特性的綜合作用有助於減少過敏的影響。
蘋果醋在水中稀釋後食用。 每天一次，將大約 1 湯匙醋與少許蜂蜜一起加入 200 毫升水中。
為什麼要專注於對抗過敏的自然方法？
為方便起見，一些過敏的人（也）很容易求助於他們的急救箱。 但請注意，從製藥行業服用抗組胺藥並非易事。
國家藥劑師協會在 2015 年 9 月透露，一些青少年使用這些藥物來獲得高水平 (XNUMX)，明確的證據表明，食用此類產品會嚴重擾亂您的平衡。
選擇天然抗過敏產品也有很多優點：
- 您的錢包會感謝您省下的錢。 事實上，在您的花園或大自然中，您可以輕鬆收穫所需的植物和草藥。
- 降低成癮和副作用的風險。 特別是，第一代抗組胺藥也稱為抗膽鹼能藥會引起困倦、排便問題、口乾，這些藥物會增加患青光眼的風險 (10) .11
- 降低發生疾病的可能性。 美國的一項研究表明，抗過敏原：苯那君會顯著增加老年人患癡呆症的風險 (11)。
- 只需使用健康和天然的產品來改善您的健康。
尋找天然抗組胺藥
花粉症是一種與花粉、某些動物的毛髮、塵蟎、化妝品或食物有關的過敏症，會毒害我們的生活。
然而，正如您剛剛讀到的，有一些天然的解決方案可以為您提供快速有效的緩解過敏相關疾病的方法。
但是，請記住，某些植物也可能對健康非常危險。
但是，我推薦的補救措施不會引起任何副作用……除了讓您的身體和頭腦感覺更好之外。 證據是，從未有過因過量服用蕁麻或綠茶而中毒的報導。
儘管如此，我還是建議您不要同時結合此處介紹的不同補救措施，也不要過度使用它們。 如有疑問，請隨時諮詢您的醫生。
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